Новий рік; s Харчування CrossFit Бегемот

Новорічне харчування

crossfit

Автор: Крісті Джеффрі

Новорічні постанови, так, так, так, нарешті, саме той час. Чи знаєте ви, які найкращі 2 резолюції всіх часів? Або ви коли-небудь робили щось із цього?

  1. Ходжу в тренажерний зал - що ніколи не буває дуже конкретним
  2. Їжте краще - знову ж таки, ніхто ніколи не знає, що це означає

І ті, і інші є позитивними звичками життя, і ми вдячні тут, у CrossFit Hippo, що можемо допомогти зробити величезний вплив на них обох, але що ці речі взагалі означають? Тож давайте поговоримо про те, куди нам потрібно рухатися на 2018 рік.

На початку курортного сезону ми провели короткий семінар із встановлення цілей про те, як нам потрібно структурувати цілі, прокрутіть назад на нашій сторінці у Facebook, щоб знайти прямий ефір. Основний напрямок нашого семінару стосувався встановлення SMART цілей.

пецифічний Мполегшується Aдосяжний Р.еалістичний ТІм'я Специфічне

Зараз ідеальний час, щоб скинути ці цілі і почати працювати на покращення себе. Замість того, щоб сказати «Йди в тренажерний зал», чому б нам не сказати: «Ходіть у тренажерний зал кожного понеділка, середи, п’ятниці перед роботою о 6:00 ранку та щосуботи о 9:00 ранку, коли немає конфліктів». Думаю, ми всі можемо погодитись, що коли ми так говоримо, набагато легше потрапляти в тренажерний зал 3-4 рази на тиждень, проти сказати, що ми просто підемо до спортзалу.

Давайте поговоримо про важкі речі, що ми їмо. Минулого року ми обговорювали піраміду CrossFit, і внизу, у найважливішому слоті, ми знайшли Nutrition. Копаючись глибше у Харчуванні, оскільки 8 січня ми розпочнемо виклик з харчування Бегемотів 2018, ми маємо таку піраміду:

Внизу ми бачимо перераховані калорії, оскільки це найважливіша концепція харчування, якщо говорити загалом. Нам потрібен здоровий баланс калорій у нашому повсякденному житті, щоб допомагати підтримувати склад свого тіла, особливо якщо ми намагаємось схуднути або набрати вагу. Можливо, ви пам’ятаєте кілька років тому, коли Джей Джей Ватт оприлюднив інформацію про те, скільки калорій він з’їв на день. Чувак скорочує від 6000 до 9000 калорій на день. Чи можеш ти уявити? Якби ви їли так, що сталося б? Я збираюся прийняти шалений припущення і сказати, що 99% з вас набирають вагу (ТОЧИ, якщо ви можете навіть зменшити 9000 калорій). Зворотне також справедливо, якщо ви хочете набрати здорових 10 кг, але ви їсте лише 1200 калорій на день, ваш баланс збивається.