Новий звіт розкриває найкращі дієти для загального стану здоров’я в 2020 році
КОЛУМБІЯ, С.К. - “Новий рік, новий я”, багато людей зобов’язуються оздоровитись, і частина цього - дієта.
Але здорове харчування може означати різні речі для різних людей, і це може заплутати.
Щоб зробити це засвоюваним, виходять американські новини та світовий звіт із переліком найкращих і найгірших дієт. Список прогнозує команда національно визнаних експертів.
Конкуренція жорстка.
Для вирізування команда національно визнаних експертів переглянула 35 дієт. Ці дієти повинні відповідати переліку семи критеріїв, включаючи короткочасну втрату ваги, тривалу втрату ваги, ефективність для профілактики серцево-судинних захворювань, ефективність для запобігання діабету, легкість дотримання, повноцінність харчування та ризики для здоров'я.
Середземноморська дієта очолила список загального стану здоров’я вже третій рік поспіль.
Середземноморська дієта орієнтується на оливкову олію, багату корисними жирними кислотами омега-3, фрукти та овочі, цільні зерна та нежирний білок, як риба та курка, з випадковим шматочком червоного м’яса. Немає підрахунку калорій, але певна їжа має бути обмежена.
"Загальновизнано, що люди в країнах, що межують із Середземним морем, живуть довше і менше, ніж більшість американців, страждають від раку та серцево-судинних захворювань", - зазначають США. "Не настільки дивовижним секретом є активний спосіб життя, контроль ваги та дієта з низьким вмістом червоного м'яса, цукру та насичених жирів і високою кількістю продуктів, горіхів та іншої корисної їжі".