Новини спортивного харчування, які ви можете використовувати ACTIVE
Новини про спортивне харчування в наші дні можуть бути приголомшливими та незрозумілими для звичайного спортсмена. Якщо ви хочете правильно палити, але не є дієтологом чи дієтологом, скористайтеся цим посібником, щоб допомогти вам застосувати та реалізувати найважливіші концепції спортивного харчування та здорового харчування.
Понад 450 членів SCAN, найбільшої в країні професійної групи спортивних та серцево-судинних дієтологів, скликалися в Балтиморі (квітень 2012 р.), Щоб відсвяткувати 30-річчя SCAN та дізнатись останні новини про спортивне харчування. Ось кілька основних моментів, які допоможуть вам їсти, щоб перемогти.
Буряк, як і ревінь та аругала, є багатим джерелом харчових нітратів - сполуки, яка перетворюється на оксид азоту (NO). Оксид азоту розширює судини, знижує артеріальний тиск і дозволяє людині займатися спортом, використовуючи менше кисню.
В ході дослідження велосипедисти споживали буряк перед їздою, а потім через три години (коли НІ піку) їхали на час. Кожен велосипедист покращився (в середньому на 2,8 відсотка) порівняно з хронометражем без буряка. Вражає.
Кількість нітратів у 7 унціях. (200 г) буряка - це ефективна доза. А як щодо того, щоб насолодитися буряком - або мискою борччу - під час наступної передігрової трапези?
Підживлювати паливо під час охолодження - мудра мантра для спортсменів, які інтенсивно тренуються. Негайне поповнення вуглеводів і білка може зменшити хворобливість і запалення м’язів, а також посилити відновлення м’язів.