О котрій годині снідати здоровим харчуванням SF Gate
Пов’язані статті
Пропускати сніданок може стати звичкою, коли життя стає зайнятим, але це не найкращий варіант, якому можна впасти, якщо ви намагаєтеся скинути кілограми або підтримувати здорову вагу. Взяти чашку кави або чаю може бути достатньо, щоб привести мозок у спорядження, але якщо ви не нагодуєте своє тіло, ви будете бігати порожніми до обіду.
Чому слід снідати
Коли ви пропускаєте сніданок, трапляється кілька речей. Ваше тіло природно спалює більше калорій вранці, тому пропуск сніданку змушує його метаболізувати жир. Це звучить добре, але це може також посилити запалення, що може призвести до проблем із обміном речовин, таких як порушення здатності підтримувати рівень глюкози в крові стабільним протягом дня. Пропуск сніданку може також змусити вас так зголодніти опівдні, що ви мчитеся за останнім пончиком у залі для перерв або просто хапаєте будь-яку закуску, яка є найближчою. Це може зіпсувати ваш щоденний підрахунок калорій, жиру та цукру. Початок дня зі сніданку, який містить білки та клітковину, може допомогти утримати ваш голод під контролем, щоб ви могли робити розумніший вибір в обід. Оскільки ваш обмін речовин прискорюється вранці, має сенс пропустити вечерю.
Коли снідати
Немає ідеального часу для всіх, але снідати протягом 30 хвилин після пробудження - це хороше правило. Якщо ранки хаотичні, вам, можливо, доведеться почекати, поки діти не підуть у школу, або вас надійно закріплять за робочим столом, перш ніж ви зможете знайти час для їжі - і це нормально. Планування заздалегідь і швидке та зручне харчування, готове до роботи, може допомогти вам розпочати свій вихідний день здоровим та поживним.