О котрій годині ви дійсно повинні вечеряти від Business Insider

Тепер ви знаєте, що вам не слід їсти так пізно, бо ви чули, що це для вас погано, але як пізно - занадто пізно?

повинні

Окрім перекусів, як пізно може бути вечеря?

Подібно до циркадного ритму, який контролює наш сон, вчені вважають, що в нашому тілі також є циркадні годинники для їжі. А возиння з цим годинником, їжа занадто пізно або в дивні часи, може вплинути на наш сон і здатність підтримувати здорову вагу.

Хоча більшість американців їдять нашу найбільшу їжу за вечерею, багато досліджень показали, що це пов’язано із збільшенням ваги.

Дослідники відзначали, що групи людей за сніданком їдять більше калорій, ніж за вечерею, тоді як інша група за вечерею їсть більше, ніж за сніданком. Неминуче перша група втрачає більше ваги, а друга - набирає.