Обдурити; s Посібник з неустанного голодування
Ідея "дотримуватися дієти" лише через день може здатися привабливою. Однак суперечлива дієта кидає виклик загальноприйнятим уявленням про те, як і коли ми повинні харчуватися. Enter: Переривчасте голодування - швидше за все, ви вже пробували його в тій чи іншій формі. Як довго ви обираєте постити, це повністю особисте, і різні стилі підійдуть різним людям.
Чому швидко?
Ідея про те, що тривати без їжі тривалий час - це практика похилого віку, яку зазвичай пропагують як засіб дисципліни, зменшення обжерливості та зосередження уваги. Новим, однак, є кут схуднення, який перетворив періодичне голодування на одну з найбільших тенденцій здоров’я сьогодні.
Виступає за періодичні перерви в їжі, рекламуючи це як ефективний засіб для схуднення та поліпшення здоров’я, що підтримується дослідженнями. Правда в тому, що будь-яка дієта, обмежуюча калорії, буде ефективною протягом усього часу дієти, але довготривала користь чи шкода (якщо ви зможете цього дотримуватися) залишаються сумнівними. Іншими словами, подумайте, як довго ви зможете терпіти здатність слухати, як ваш живіт бурчить, і не кидатися на своїх колег через вішалку.
Отже, виникає питання: чи справді нам потрібно витримувати такі тривалі періоди часу (наприклад, 24 години) без їжі? Якщо це все одно звучить як дієта, яка передбачає занадто багато сили волі, ви не самотні.
Ці безпечні та стійкі стратегії допоможуть вам дотримуватися режиму харчування, не відчуваючи почуття голоду.
1. Дотримуйтесь свого ритму
Не годиться приймати рішення про те, що ти будеш нуль у роті протягом цілого дня, якщо ти ніколи раніше цього не робив. Почніть з малого і прогресуйте звідти. Хорошим місцем для початку було б припинити їсти о 7 вечора і відновити їжу о 7 ранку (12-годинне голодування), де ви включаєте період сну у вікно посту. Вахтовим працівникам доведеться відповідно налаштуватися. Згадайте прислів’я: зменшіть обід, і ви станете худішими.