Об’ємне харчування
За допомогою цього методу ви можете їсти більше і менше важити.
Це метод, який шеф-кухар Ей Джей використовує у своїй програмі остаточного схуднення. Я чув, як вона розповідає про це у своїй програмі схуднення у середу на Facebook та Youtube, яка доступна безкоштовно. Я зібрав цю сторінку, оскільки вважаю, що її програма є найкращим методом втрати жиру без підрахунку калорій, контролю порцій, зважування та вимірювання.
За допомогою цього методу ви природно досягнете своєї правильної ваги тіла і з’їсте скільки завгодно.
Роздрукуйте це зображення та зберігайте у своєму холодильнику. Щоб схуднути, слід їсти продукти, що перевищують лінію.
Як завжди говорить доктор Голдхеймер, "Покажіть мені товстунку, і я покажу вам того, хто не бажає їсти достатньо овочів".
Об’ємне харчування - це вживання великої кількості калорійної їжі. Ці продукти - це некрохмалисті овочі, такі як салат, помідор, огірок, кабачки, кабачки, шпинат, капуста та ін. Їх можна їсти сирими, вареними або запеченими.
Послідовність прийому їжі
Спочатку їжте овочі. Перед сніданком з'їжте півкілограма овочів. Перед обідом з'їжте півкіло овоча. Перед вечерею з'їжте півкіло овоча.
Великий салат
Перед сніданком зробіть собі великий салат. Візьміть свою найбільшу миску і наповніть її подрібненими некрохмалистими овочами, а потім залийте бальзамічним оцтом та/або лимонним соком.
Харчування Ad Libitum
Їжте скільки завгодно, поки не будете комфортно ситими.