Очі на приз. Постановка досяжних цілей щодо зниження ваги - Посібник із здорового харчування
Порада тим з нас, хто бореться з цілями щодо схуднення.
Ви були одним із багатьох людей, які цього року прийняли новорічну постанову? Це було зосереджено на втраті ваги та дієтах? Якщо це сталося, ви були не самі. Пошук у Google підтверджує, що схуднення або дієта є однією з 10 найкращих новорічних постанов, встановлених людьми у всьому світі. Як ви рухаєтесь у своїх зусиллях для досягнення своєї мети?
Постановка мети може бути хорошим способом мотивуватись змінити свій спосіб життя. Але якщо мета не реалістична, це може налаштувати вас на невдачу.
Якщо ви людина, яка постійно дотримується і відключає дієти, можливо, варто переглянути свою мету та розглянути шляхи досягнення пункту призначення за допомогою іншого підходу.
Кількість ваги як цілі
Для багатьох людей ціль відзначається досягненням певної ваги або вписуванням у певний наряд. Ми часто встановлюємо цільову вагу на основі того, що звикли зважувати до народження дітей, або для чоловіків це може бути те, що ми зважували, коли в попередні роки грали в регбі. Або це може бути вага, досягнута колись із значними зусиллями, яку не можна було витримати.
Якщо вагою є ваша вага, пам’ятайте одне, що користь для здоров’я досягається за рахунок втрати ваги на 5-10%. Звичайно, ви можете скористатися втратою більше, ніж це, але якщо вам вдасться скинути 5-10% ваги і утримати її від цього, це фантастика. Це означало б, що якщо ви важите 90 кг, відповідна початкова ціль може бути близько 81-85 кг. Що може бути менше, ніж те, що ви хотіли втратити, але це чудовий і досяжний старт.