Очікування щодо схуднення 6 речей, які слід знати, будь добре Філі

Отримуйте оздоровчі поради, тенденції тренувань, здорове харчування та інше, доставляючи їх прямо у свою поштову скриньку за допомогою нашого бюлетеня «Будьте здорові».

очікування

Попередження: Ви не збираєтеся знаходити план із шести кроків для схуднення та набуття форми у цій публікації. В Інтернеті є безліч інших статей, що стосуються цих тем. (Ви можете сміливо їх читати, але пам’ятайте про обережність поглинати частину інформації: розгляньте джерело та візьміть будь-які ковдри, універсальні висловлювання з дрібкою солі)

Я тут, щоб сказати вам, що втрата ваги - це не все, яку їжу ви їсте або які вправи ви робите. Розуміння психічних та фізичних перешкод, з якими вам доведеться зіткнутися під час подорожі для схуднення, може мати вирішальне значення для успіху вашої програми. Тож, не вдаючись у надто детальні відомості про те, як схуднути, ми обговоримо, що ви реально повинні очікувати, поки ви подорожуєте до схуднення.

1. Повільніше - краще.

Багато людей, які дотримуються дієти, нереально сподіваються на те, як швидко вони повинні худнути. Відкрийте будь-який журнал про фітнес, і ви зможете прочитати про когось, хто схуд за 30 днів. Або ви можете подивитися The Biggest Loser та побачити людей, які схудли за тиждень дев’ять кілограмів. Але насправді така швидка втрата ваги просто не є здоровою. Багато досліджень показують, що ті, хто швидко худне, швидше за все повернуть його. Найкраще націлюватися на пів-фунт-два фунти на тиждень для результатів зниження ваги, які залишаються в довгостроковій перспективі. Ваше терпіння буде винагороджено, коли ви назавжди збережете свою вагу.

2. Не завжди йдеться про число на шкалі.

Правильне харчування та регулярні фізичні вправи приносять багато користі, крім втрати ваги, такі як більше енергії, кращий сон, менше стресу та зниження ризику ряду захворювань. Незалежно від того, худнете ви чи ні, ви отримуватимете всі ці невидимі переваги та багато іншого. Хоча втрата певної кількості фунтів здається найбільш важливою метою, важливо усвідомити, що це не єдиний показник того, що ви на правильному шляху.

3. Втрата ваги може варіюватися від тижня до тижня.