Очищає сік Чи справді вони того варті?
Протягом кількох років сокові чистки були улюбленими, і не дивно, чому. Мільйони американців мають зайву вагу і часто занадто зайняті, щоб готувати здорову їжу або відвідувати тренажерний зал. Тож просто злиття пляшки соку здається безпрограшним - ви отримуєте всі необхідні вітаміни та поживні речовини за частку часу підготовки та калорій.
За даними Forbes, свіжовичавлений сок вибухнув до 3,4 мільярда доларів. Незважаючи на всі галаси та популярність, що оточує галузь, вам може бути цікаво, чи варто сік (очищати) вичавлювання. Нижче я розглядаю дві основні твердження, які робить очищувач соком:
Претензія №1: Сік очищає засіб для схуднення.
Якщо все, що ви їсте або п'єте, - це три соки на день протягом двох тижнів, ви, ймовірно, втратите трохи ваги. Як це могло бути погано?
Втрата ваги ніколи не повинна бути вашою метою, але втрата жиру повинна бути. Позбавляючи своє тіло калорій і білка протягом двох тижнів, ваші м’язи почнуть атрофуватися, і частина ваги, яку ви втратите, буде пов’язана з м’язовою масою, що є протилежністю до того, до чого повинен прагнути кожен, хто хоче підтягнутого тіла. М’язова маса допомагає надати вам сили, визначеності та сприяє підвищенню обміну речовин.
Давайте розглянемо це в перспективі: якби вам довелося скинути 10 кілограмів під час очищення соком, а п’ять із цих втрачених кілограмів - м’язи, ваш метаболізм був би повільнішим, ніж коли ви були на 10 кілограмів важче. Ось чому ваша вага стає йо-йо. Ви можете бути на 10 фунтів легше зараз, але при повільному обміні речовин ви, швидше за все, повернете ці 10 фунтів назад (а потім і трохи).