Очищати чи детоксикувати, ось у чому питання! Мати-Земля Жива
Фото Adobe Stock/Костянтин Постумітенко
У наш час тенденцій щодо здоров’я та здоров’я незліченна кількість і постійно змінюються. Серед тих, хто, здається, набув масових послідовників (а також скептиків) є детоксикації та очищення. Більшість із нас, хто живе в сучасному суспільстві, відчуває, що наші внутрішні та зовнішні токсичні навантаження буквально обтяжують нас, тому не дивно, що люди шукають здорових методів усунення надлишку. Наші лінії оформлення супермаркетів оброблені заголовками журналів, які кричать про те, щоб почати свою неминучу схуднення «П’ятиденною детоксикацією» або позбавити ваш млявий травний тракт від упертих відходів «Майстром з трьох інгредієнтів». Але чи виконує будь-яка з цих робіт, чи все це ажіотаж? Чи може вживання лише соку протягом декількох днів або ретельне очищення дієти для підтримки певних органів допоможе вам досягти кращого фізичного балансу? Коли слід робити «очищення» чи «детокс», і яка різниця між ними? Чи є різниця?
Наші очисні органи
Людський організм - відмінна економка. Здоровий, функціональний організм має природну здатність позбавлятися токсинів та відходів через свою видільну систему. Майже будь-яка ендогенна (всередині тіла) або екзогенна (поза тілом) речовина може бути токсичною для нашого організму, якщо вона трапляється в невідповідний час або місце, або в неправильній кількості; робота нашої видільної системи - тримати це під контролем.
Фото Getty Images/BraunS
Видільна система складається з кількох наших найбільш працездатних органів. Печінка переробляє фармацевтичні препарати, токсичні метаболіти та надлишок гормонів; виводить бактерії з крові; і перетворює речовини, які потрапляють в циркуляцію - через шкіру, легені або шлунково-кишковий тракт, - у відходи, які виводяться через сечу та кал. Нирки, які допомагають підтримувати належний рівень рідини, фільтрують відходи з крові, які потім виводяться з сечею. Легкі, особистий очищувач повітря, вдихають кисень для розподілу в кров і видалення вуглекислого газу за допомогою дихання; вони також допомагають позбавити організм від токсинів, які потрапляють у слиз дихальної системи. Товста кишка в кінці травної системи перетворює неперетравлювану, тверду речовину на кал, який потрібно евакуювати. Шкіра, орган, який найменш цінується за функції детоксикації, вживає заходів для вигнання хімічних речовин та відходів через піт, якщо печінка, нирки та легені не роблять достатньої роботи. Рука об руку з органами виділення організму працює лімфатична система, яка фільтрує клітинні відходи перед потраплянням у кров.
Кожен орган виконує свою унікальну роль - підтримувати нас добре і утримувати токсичні хімікати від накопичення в нашому тілі. Разом вони складають елегантну кооперативну систему, яка працює для нас цілодобово. То навіщо потрібне очищення чи детоксикація, особливо якщо ми підтримуємо здоровий спосіб життя і дотримуємося дієти з поживних рослин та цільної їжі?
Потреба в прибиранні
Багато з нас намагаються звести шкідливі для здоров'я речовини - такі як цукор, кофеїн та алкоголь - до мінімуму. Ми уникаємо вибілених та рафінованих зерен, переробленої нездорової їжі, синтетичних барвників та жирів, оскільки вони завдають хаосу нашій талії та здоров’ю нашого кишечника. Ми проводимо ритуальні вправи, щоб зберегти міцність серця і голови. Ми тягнемося до трав’яних настоянок і чаїв, щоб підтримувати самопочуття або заспокоювати нас, коли нам погано. Тим не менш, ми всі люди, і ми часом беремо участь у відпусті, будь то зайва чашка кави, друга чарка вина або занадто багато шматочків цукерок на Хелловін. На щастя, наш організм чудово справляється з тим, щоб дозволити нам, ледве гикаючи, випадково відхилятися від наших звичних дієтичних правил.
Фото Getty Images/OksanaKiian
Але це лише те, що ми свідомо вкладаємо у своє тіло. На додаток до палива, яке ми вирішили споживати, ми щодня стикаємось із хімікатами навколишнього середовища, які повинні перероблятися нашими органами виділення. З часом поєднання того, що ми поглинаємо і тому, чому ми схильні, а також ефективності наших органів виділення, може вплинути на наш обмін речовин, здоров’я шкіри, гормональний баланс і швидкість старіння. Ми можемо страждати від поганого травлення, шлунково-кишкового дискомфорту, здуття живота або газів; наша шкіра може бути схильна до проривів; і ми можемо бути більш схильними до хвороб. Коротше кажучи, нам, зрештою, може знадобитися дати нашим органам детоксикації заслужений перерву, щоб посилити функцію цих важливих органів виділення.
Очищення, Швидке, Детокс
Терміни "очищати" та "детоксикація" широко використовуються як взаємозамінні. Навіть популярні дієтологічні та оздоровчі платформи та журнали про самообслуговування описують детоксикації та очищення як "загальні процеси позбавлення організму від накопичених домішок для поліпшення здоров'я", не відрізняючи один від одного. Це помилкова думка. Незважаючи на нюанси, існує різниця між ними: одна має на меті «зняти навантаження» з травної системи, спростивши дієту (тобто споживаючи легкозасвоювані страви та напої); інший призначений для «очищення» дієти та посилення детоксикаційної функції організму, виймаючи потенційно обтяжуючу їжу, включаючи продукти та трави, що підтримують органи детоксикації, та враховуючи зміни способу життя, такі як регулярні фізичні вправи та кращий сон, що підтримують організму в цілому.