Очисні дихальні вправи для здорових легенів

У свої 30 я підхопив коклюш, в той час як в Індії, який не діагностували, поки він не закінчився, і я повернувся до Великобританії. На той час це нашкодило моїм легеням, і, оскільки я вважався більш ніж схильним до інфекцій, мене направили в клініку грудної клітини. Вони навчили мене Активного циклу дихальної техніки (ACBT), інакше відомого як "дихання", що надзвичайно корисно допомагає тримати інфекції на відстані. Я навіть можу сказати, що я, здається, менш сприйнятливий, ніж був до коклюшу!

дихальні

Ось посилання на деякі описи фізіотерапії/демонстрацію, яка, на мою думку, дуже добре пояснює методику.

Протягом багатьох років я розробив власну версію «йоги», якою користуюся досить регулярно і на даний момент використовую щодня. Я також вважаю дуже корисним капалбхаті (блискуче дихання черепа) (див. Нижче).

ХАФІНГ ДИХАННЯ - ВЕРСІЯ «ЙОГА»
1. Вдихніть повний вдих йоги до числа 4: 1. таз - 2. нижній - 3. середній - 4. верхній відділ грудної клітки.
Зручно пришвидшуйте подих, щоб не напружуватись і залишатись достатньо, щоб дістатись до кісток коміра.