Очистіть їжу, що детоксикує печінку - метод 131

Ви, напевно, бачили це в соціальних мережах: «Наступна найкраща дієта для очищення печінки», «Чарівний чай з детоксикацією» або будь-яка кількість добавок. Чи справді нам потрібно очищення нирок або печінки?

Будьте готові до гарячої теми! Два поляризаційні аргументи, схоже, кружляють одну з двох теорій:

Очищення печінки та нирок не потрібно, оскільки ці органи роблять це самостійно
Прийміть таблетку, щоб чарівним чином вивести з організму всі токсини

Що таке істина?

По справжньому способу 131 методу, ми тут, щоб зруйнувати світ детоксикації та поговорити з оновленими доказами цієї популярної теми! Правда в тому, ТАК, ви повинні підтримувати печінку природним шляхом. Але, не надто спрощеними таблетками чи детоксикаційними чаями. Ми можемо підтримати наші шляхи детоксикації печінки за допомогою РЕАЛЬНИХ продуктів, які очищають печінку. Вони також забезпечать основу певних поживних речовин, вітамінів та корисних сполук.

У цій статті розглядається процес детоксикації печінки, чому загальні продукти детоксикації не працюють, а також конкретні продукти, що очищають.

Робота печінки

Печінка - це система вивезення сміття та фільтрації вашого тіла, з’єднана в один орган.

Приблизно розміром з футбольний м'яч, доросла печінка - це орган у формі напівмісяця, який знаходиться ліворуч від шлунка. Він має близько 500 життєво важливих функцій в організмі!

Незважаючи на те, що ми не будемо переглядати кожну з них, основні роботи печінки включають (1):

Травлення - виробляє жовч, холестерин та багато іншого.
Зберігання, активація та транспортування поживних речовин, вітамінів та мінералів.
Інактивація та виведення статевих гормонів - таких як естроген та прогестерон.
Детоксикація - очищення крові від наркотиків, алкоголю та інших токсинів.

Незважаючи на стійкий інтерес громадськості до детоксикації та «очищення», мало хто зосереджується на здоров’ї печінки. Наша печінка відповідає за утилізацію токсинів як усередині, так і зовні тіла. Отже, для оптимальної детоксикації потрібна міцна, здорова печінка.

Дієтична індустрія любить спрощувати такі речі, як втрата ваги, вітаміни, і звичайно - детоксикація. Однак процес детоксикації, який відбувається в печінці, дуже складний!

Детоксикація печінки - простою англійською мовою

Печінка детоксикує ваше тіло за дві основні фази. Ми намагатимемося не надто нервувати! Отже, ось воно, розбите:

Як детоксикувати печінку: Фаза 1

Фаза 1 - це перша лінія захисту печінки від виведення токсинів. У цій фазі печінка використовує сімейство ферментів, що називається «цитохром p450». Кожен з цих детоксикаційних ферментів розщеплює певні ліки або речовини. Наприклад, група ферментів під назвою CYP1 метаболізує певні гормони, фармацевтичні препарати та речовини, що викликають рак (2). Вчора ввечері трохи переборщити з алкоголем? Не хвилюйтеся, у нас для цього є фермент! Ферменти CYP2E1 детоксикують алкоголь поза вашою системою.

Що відбувається в фазі 1?

Ферменти цитохрому p450 повинні перетворювати токсини з жиророзчинного стану у водорозчинний, щоб наш організм міг усунути їх у наших рідинах. Для цього ферменти повинні додати хімічну сполуку до токсину. Існують різні хімічні назви цієї реакції, але найпоширеніша з них називається окисленням. Ось проблема: додавши, що сполука справді збиває токсин, і в результаті це стає потенційно більш небезпечним (2)!

Якби печінка зупинилася на фазі 1, наше тіло було б повним вільних радикалів. Це небезпечні сполуки, які приносять більше шкоди, ніж користі. На щастя, наше тіло надзвичайно розумне і передбачає другу фазу для вирішення цієї проблеми.

Як детоксикувати печінку: Фаза 2

Фаза 2 - це фаза кон'югації. Сполучення - це вигадливе слово, яке в основному означає поєднання двох різних сполук.

Що відбувається на фазі 2?

На фазі 2 наша печінка приймає гнівний водорозчинний токсин і дарує їй подарунок, щоб зробити її щасливою. Існує п’ять різних подарунків, які печінка може давати токсин (2):

Глюкуронова кислота
Сульфат
Глутатіон
Амінокислоти
Метильна група

Очі вже засклені? Залишайся з нами! Найкраща частина приходить. Як тільки токсин стає водорозчинним у фазі 1 та поєднується із сполукою фази 2, наша печінка може ефективно виводити токсин, передаючи його через жовч, сечу, піт або стілець. Ми можемо змінити, наскільки добре наш організм виводить токсини, підживлюючи його певними продуктами в дієті для очищення печінки!

Деякі продукти прискорюють обертові двері

Подумайте про ферменти фази 1 та подарунки фази 2 як про поворотні двері. Американський спосіб життя, як правило, включає дієту з дефіцитом поживних речовин і високим токсичним навантаженням. Як говорить популярна приказка, нас перегодовують, але недоїдають. Токсини від таких продуктів, як пластик, гліфосат, засоби для чищення та косметика/догляд за шкірою є скрізь (3). Як результат, наші метафоричні поворотні двері рухаються досить повільно! Це означає, що наша печінка не може ефективно виводити токсини.

Ось хороша новина: певні продукти та сполуки в продуктах допомагають пришвидшити їх. Ми можемо природно підтримувати наші шляхи детоксикації печінки, вживаючи продукти, що очищають печінку.

Там, де чаї та добавки для очищення печінки помиляються

Що корисно для печінки? Чи всі чаї та добавки, які обіцяють очищення печінки та нирок, наповнені биком? Багато популярних чаїв та продуктів детоксикації печінки містять кілька поживних речовин або сполук, необхідних у процесі детоксикації. Однак швидкі виправлення доставляють багато падінь.

1. Вони не розглядають особистість

Генетика відіграє важливу роль у тому, наскільки добре наша печінка виводить певні токсини. Наприклад, дослідження показують, що деякі особи можуть змінити експресію генів окремих детоксикаційних ферментів. Звичайна англійська: щось у їхніх генах порушилось, внаслідок чого ферменти P450 у фазі 1 працювали або краще, або гірше (4). Крім того, хоча деякі харчові сполуки підсилюють активність цих ферментів (пришвидшують обертові двері), ТЕЖЕ харчування у більших дозах може інгібувати (сповільнювати) ці ферменти (2).

Загальна добавка для детоксикації, яка забезпечує мегадозу певних вітамінів або сполук, може насправді уповільнити детоксикацію у певних людей. Ніякого буено.

2. Вони не розглядають обидві фази

Зверху ми знаємо, що кінцевим продуктом фази 1 є надзвичайно злий, окислений токсин. Подібно до того, як генетика може впливати на ферменти фази 1, наші гени також можуть впливати на фазу 2. Наприклад, деякі особи мають генетичну мутацію гена MTHFR. Оскільки ця генна мутація може зменшити метіонін (одне з ключових «присутніх» у фазі 2), це може шкідливо вплинути на здатність людини нейтралізувати та виводити токсини.

Продукти для детоксикації, що зосереджуються лише на фазі 1, можуть спричинити більшу шкоду, ніж до початку!

3. Вони не сприяють міцній основі

Прийом добавки для очищення печінки та нирок без попереднього зосередження уваги на харчуванні та способі життя - це все одно, що будувати солом’яний будинок у вітряк. Це просто не працює! І, чесно кажучи, зазвичай це марні витрати ваших грошей. Перша лінія захисту в підтримці природного детоксикації печінки - це підживлення організму правильними продуктами! Загалом дієта, основна увага якої стосується справжньої необробленої їжі - фруктів, овочів, горіхів, насіння, трав, спецій, риби та невеликої кількості білка, що годується травою, є чудовим місцем для початку. Вживання великої кількості води та відмова від підсолоджуваних цукром напоїв також очолює список!