Очистіть самостійно після відпустки - Моніка Споельстра Мец
Оглядаючись на минулий рік, я зрозумів, що у нас був досить епічний рік подорожей та відпусток.
Ми шукали весняних сонячних променів у Південній Каліфорнії, милувались бурхливою красою узбережжя Орегона і були в захваті від того, що цього року змогли поїхати на матч усіх зірок НБА та у фінал НБА, щоб поборотися за наших улюблених гравців та тренера!
Канікули дивовижні. Ми відходимо від наших звичних звичок, спати, нехай хтось інший готує їжу, замовляє десерт, не лягає допізна, приймає цей додатковий коктейль.
Але іноді у відпустці - добре, часто - цього недостатньо:
і waaaaay занадто багато цього:
Отже, що ми робимо, повертаючись додому з відпустки - або намагаємось вдавитись, невдало, в джинси після ряду барбекю на задньому дворі, лінивих літніх вихідних та пропущених тренувань?
Ми йдемо на очищення, ось що!
Зараз у наш час багато людей говорять про очищення та детоксикацію, тому легко заплутатися в тому, як це робити. Чи слід робити тижневий сік швидко? Майстер очищення кайенського перцю-кленового сиропу-лимонного соку? Сира їжа очищає?
Ці методи, безсумнівно, можуть спрацювати для деяких, але я вважаю, що найпростіший спосіб очищення - це спробувати харчове «харчове» очищення. Переваги очищення на основі їжі:
- Не треба голодувати.
- Ви їсте достатньо їжі, щоб керувати своїм звичайним життям - дітьми, роботою, фізичними вправами, - не спричиняючи голоду, який би шокував навіть самого непокірного малюка.
- Ваша травна система отримує заслужений відпочинок від спроб мати справу з вашими відпустками маргаритами, картоплею фрі та вафельними ріжками.
- Ви дізнаєтесь, як харчуватися більш свідомо, щоб ви могли звести до мінімуму неправильний вибір їжі в майбутньому.
- Ви виведете з організму неприємні токсини.
- Ви насолоджуватиметесь чудовими результатами, які часто можуть включати: покращення травлення, підвищення енергії, розумову ясність, зменшення здуття та жиру на животі, яскравіша шкіра, покращений сон та, так, втрата ваги!
Звучить добре, правильно?
Ось кілька важливих порад, про які слід пам’ятати, якщо ти хочеш провести чистку. Принципи все ще застосовуються, незалежно від того, чи робите ви це три дні чи три тижні.
Одне важливе зауваження: наведені нижче пропозиції можуть здатися екстремальними порівняно зі звичним харчуванням. Це тому, що очищення покликане бути екстремальним.
Пам’ятайте, що стандартна американська дієта (SAD) також надзвичайна - надзвичайно погана для вас.
І це часто призводить до зайвої ваги, ожиріння, серцевих захворювань, високого кров’яного тиску, діабету 2 типу та раку. SAD також сприяє вирішенню інших проблемних питань, таких як втома, прискорене старіння шкіри та прориви, головні болі, проблеми з настроєм і навіть ... (задишка) целюліт!
Очищення - це ваша можливість протистояти всій минулій поганій поведінці та зробити щось надзвичайно добре для вас.
Готові розпочати? Ура!
Є багато цілих книг, написаних на тему очищення, тому це насправді лише огляд. Але ось кілька основних повторюваних тем, які я бачив, а також мої найкращі поради щодо успішного очищення в стилі «зроби сам»:
1. Усунути загальні причини харчової чутливості.
Це великий. І, щоправда, найскладніше. Але це основа програм очищення та детоксикації, і ви не зможете отримати великих результатів, не внісши великих коригувань.
Так. Харчова чутливість. Більшість людей, здається, думають, що якщо у них немає алергії на арахіс або молюски, вони абсолютно не захищені від харчової непереносимості.
Але ось у чому річ. Вам не потрібно мати I-NEED-AN-EPI-PEN-STAT! реакція на деякі продукти харчування, що страждають від харчової чутливості. Харчова чутливість набагато тонша, ніж гостра алергія, яка набрякає у горлі - і реакція на їжу часто затримується, що ускладнює виявлення. Але ефект все-таки є - принаймні для 30-50% населення. У випадку непереносимості лактози ми говоримо більше про 65% населення і близько 90% про азіатських американців.
Навіть якщо харчова непереносимість не викликає очевидної негайної реакції, вони можуть спровокувати системне запалення низького ступеня в організмі, яке може проявлятися різними проблемами: втома, здуття живота, застій в пазухах, здуття живота, туман мозку, вугрі, екзема, дратівлива кишка, біль у суглобах, поганий сон, астма і навіть неможливість схуднути (джерело: Ультрапроста дієта: запустити свій метаболізм і безпечно схуднути до 10 фунтів за 7 днів, доктор Марк Хайман).
Насправді в даний час існує багато досліджень, що вивчають зв'язок між чутливістю до їжі та резистентністю до інсуліну та діабетом.
Питання: звідки ми знаємо, що ми чутливі до певних продуктів?