Скільки цукру в популярних напоях
Здається, сьогодні ВСЕ додало цукру. Починаючи з заправок для салатів, закінчуючи соусами до макаронних виробів і закінчуючи здоровими овочами. Доданий цукор є скрізь. Легко помітити цей цукор у печиві, цукерках та морозиві, але харчові компанії тонко додають цукор до багатьох продуктів, що можуть вас здивувати. Ця стаття досліджуватиме вміст вуглеводів та цукру в популярних напоях ... . перевіряйте і переконайтеся, що ваш улюблений є в цьому списку!
Газовані напої та безалкогольні напої
ВСІ знають, що в содовому напої багато цукру, так? Але, ти розумієш, скільки? Можливо, неважко обгрунтувати, що епізодична кола чи корінне пиво в порядку. Давайте розглянемо факти. Одна банка колу на 12 унцій містить 136 калорій, 35 грамів вуглеводів з 32 грамами доданого цукру. Це 8 чайних ложок доданого білого цукру! Думаєте, чисті газовані напої корисніші для здоров’я? Подумати ще раз. Одна банка безалкогольного напою зі смаком фруктів на 12 унцій містить 148 калорій, 38 грамів вуглеводів з 32 грамами доданого цукру. Кореневе пиво ще вище - 152 калорії, 39 грамів вуглеводів і 37 грамів доданого цукру.
Для отримання більш інформативних статей:
Зробіть свою глюкозу на користь і повністю відкиньте газовані напої зі свого раціону.
Хоча це правда, що вживання чаю має кілька переваг для здоров’я, заздалегідь розфасовані розлиті в чаї чаї не роблять жодного доброго контролю за глікемією. Одна пляшка солодкого чаю на 20 унцій містить 200 калорій і 58 грамів вуглеводів, а ВСІ - від доданого цукру. Оскільки більшість фахівців з діабету рекомендують 60 грамів загального вуглеводу за один прийом їжі, одна пляшка чаю складає цілу їжу, що коштує вуглеводів. Якщо ви розглядаєте зелений чай як здорову альтернативу, враховуйте, що одна пляшка зеленого чаю на 20 унцій містить 120 калорій і 33 грами простих вуглеводів цукру. Не набагато краще, правда. Напої Арнольда Палмера, наполовину лимонад і наполовину крижаний чай, теж не кращі - 120 калорій і 31 грам вуглеводів (весь цукор) у 20-унційній пляшці. Є нові консервовані напої з «ігристим чаєм», але вони також містять 70 калорій і 18 грамів вуглеводів (весь цукор).
Зробіть своєму тілу послугу і пропустіть заздалегідь підготовлені чайні напої…. Заваріть своє і насолоджуйтесь натуральними ароматами, без додаткового цукру.
Спортивні напої
Якщо ви не є професійним спортсменом або не ретельно тренуєтесь для якоїсь події, навряд чи вам знадобиться заміна електроліту та цукру, що надається у популярних спортивних напоях. Перегляньте порівняння найпопулярніших брендів у таблиці нижче. Використовуйте ці дані, щоб зробити розумніший вибір!
| 20-унційна пляшка | Калорії | Загальний вміст вуглеводів | Додано цукрові грами |
| Gatorade | 158 | 39 | 30 |
| G2 (низькокалорійний Gatorade) | 49 | 12 | 8 |
| Powerade | 200 | 40 | 40 |
| Powerade Zero | 0 | 0 | 0 |