Очистіть своє тіло
Очистіть своє тіло. Омолодити свій розум. Оновіть свій дух.
Життя полягає у пошуку тонкого балансу між вашими потребами та навколишнім світом. Безперервні вимоги, бурхливий графік і нескінченні цілі, яких потрібно досягти, змушують нас відрізати кути та скористатися ярликами, які шкодять нашому фізичному, психічному та духовному здоров’ю.
Ось чому важливо виділяти час із нашого напруженого графіку, щоб відпочити, відновити та зарядити енергією та регулярно вирівнювати своє тіло, розум та дух. Зі стресом від Covid-19 зараз хороший час, щоб принести відпочинок, розслаблення та оновлення у свій світ, що допоможе знизити тривогу, стрес та артеріальний тиск.
Життя стає зайнятим, і ми часто працюємо в автоматичному режимі, ми не витрачаємо часу на відпочинок і зарядку, щоб перевірити своє тіло та оцінити, як у нас справи та почуття. Можливо, ви відчуваєте провину, витрачаючи час на себе. Або ви відчуваєте, ніби ви занадто зайняті або жадібні чи егоїстичні. Якщо ви не витрачаєте на себе час, ви не можете піклуватися про тих, кого любите.
Ваша енергія та пристрасть є одними з ваших найцінніших надбань. Коли вони вичерпаються, у вас не залишиться нічого, що допоможе вам насолоджуватися улюбленими речами та людьми, які роблять вас щасливими.
Коли ви любите своє тіло, розум і дух і піклуєтесь про них, вони полюблять вас у відповідь. Ось декілька ідей щодо догляду за собою:
Зняти напругу
- Ноги
- Для напружених стоп поставте склепіння ноги на тенісний м’яч або м’яч для гольфу, притулившись однією рукою до стіни для опори. Поступово надавайте більше ваги нозі, коли м’яч тиснеться у вашу арку.
- Повільно рухайте ногою навколо, щоб націлитися на п’яту, ногу і пальці.
- Тугі стегна
- Сядьте на тенісний м'яч, потім поворушіть спиною і тримайте його нерухомо на місцях, які відчувають себе особливо добре.
- Лопатки
- Охопіть простір між лопатками або попереком. Ляжте на підлогу з м’ячем під місцями, до яких важко дістатись руками, або нахиліться до стіни, поклавши тенісний м’яч в область, яка потребує найбільшого полегшення, і рухайте м’яч, рухаючи тілом і притискаючи до стіни.
- Біль у спині
- Використовуйте 2 тенісні м’ячі і щільно заправляйте їх у носок носка і лягайте на них так, щоб м’ячі тиснули на м’язи по обидва боки від хребта, а сам хребет вкладався між м’ячами. Потім розслабтеся в кульках і зробіть кілька глибоких вдихів. Трохи посуньте кульки і повторіть. Робіть це вздовж грудного відділу хребта.