Один план харчування допоміг цій людині схуднути на 145 фунтів

"Мій ланч-бокс врятував мені життя".

план

Ян Салліван працював на чотирьох робочих місцях, проводив довгі години далеко від дому, і все ще не йшов уперед. Насправді його рутина вбивала його. Працюючи в місцевому торговому центрі, Салліван покладався на доцільну дієту - фаст-фуд та газовані напої - лише для того, щоб пережити весь день. Коли він щодня приходив додому, він був витрачений. Деякі дні йому пощастило повернутися додому, коли він опинився киваючи за кермом на своїй короткій поїздці. Він не виходив. Він не проводив час зі своєю дружиною. Він мав 320 фунтів і мізерний.

Протягом наступних чотирьох років Салліван скине майже 150 фунтів. Його момент ясності настав у жовтні 2015 року, коли його лікар повідомив йому, що він до діабету. Рецепт лікаря: Схудніть 20 кілограмів до кінця року. Салліван не зміг цього зробити. Потім він втратив роботу. Він взявся за роботу на заводі. "Це було замасковане благо, - каже він. «З цього почалася моя подорож до схуднення; Я прийняв рішення ніколи не перевищувати 300 фунтів ".

Салліван поставив перед собою невелику мету - скинути 2-3 кілограми щотижня. Спочатку він був надмірно обмежувальним, за його визнанням, дієта з дефіцитом калорій виходила скоріше із страху, ніж зі свідомості про здоров'я. Тож вони з дружиною склали план. Вони визначили ідеальну дієту Саллівана: вівсянка та йогурт на сніданок, курка на грилі або запечена з рисом жасмину та овочі на обід та вечерю. Закуски обмежуватимуться фруктами, батончиками граноли та рисовими коржами до 16:00.