Огляд дієти Renegade - особистий тренер Will Power

Про нас
Послуги
Зустріньте Волю
Вхід клієнта
Реферали
Добавки
Блог

Більшість людей скажуть вам, що вони спробували всі дієти, які можна собі уявити, щоб схуднути. Як тренер я сам це багато разів чув. Щороку пишуть сотні дієт, і багато з них виходять з мого дитинства. Тож практично неможливо спробувати все, щоб схуднути.

Я вирішив виділити деякі з цих менш відомих дієт, які я намагався. Тоді ви можете сказати, що ви вже спробували все. Хто знає, ви можете знайти щось, що підійде вам і вашому стилю життя. Будь-яка дієта буде працювати, якщо ви її дотримуватиметесь, але ви не зможете дотримуватися кожної дієти.

Сьогодні я хотів переглянути дієту під назвою Дієта Ренегата. Людина, яка розробила цю дієту, - це спеціаліст із міцності та кондиціонування Джейсон Ферруджія. Я дотримувався цієї дієти раніше і думав зробити ще одну пробіжку. Ви знаєте мене, мені подобається бути морською свинкою!

Тож сьогоднішня публікація стосується дієти відступників. Що це? Чи підходить вам?

Огляд дієти Renegade

Дієта Ренегата - це як переривчасте голодування з періодами перегодовування. Ось підсумок того, як може виглядати ваш розпорядок дня на цій дієті.

Фаза голодування

Ця дієта рекомендує починати їсти через 14-16 годин після закінчення вечері напередодні ввечері. Це означає, що якщо ви закінчите вечеряти о 19:00, у вас не буде їжі до 9-11 ранку наступного дня. Єдине, що ви робите, - це залишатися зволоженим і пити багато води протягом ранку. Піст дасть вашому тілу відпочити від необхідності переробляти їжу. Вся вода, яку ви вживаєте вранці, допоможе вивести токсини у вашій системі.

Поступове знехтування

Після часу голодування можна починати легкі страви протягом наступних чотирьох годин. Ці менші страви повинні бути білками, жирами та зеленими овочами. На фазі недоїдання ви уникатимете вживання всіх фруктів та крохмальних вуглеводів. Протягом цього часу ви можете приймати від одного до трьох невеликих прийомів їжі, переконавшись, що не перестаралися.

Фаза переїдання

Нарешті, ви досягли фази переїдання дієти. Немає обмежень щодо кількості їжі, яку ви можете з’їсти зараз. У вас буде 4 години, де ви зможете з’їсти стільки корисної та поживної їжі, скільки вам заманеться. Звичайно, якщо вашою метою є втрата ваги, ви будете триматися подалі від шкідливої їжі та їсти трохи чистіше. Але якщо ви хочете мати стейк і картоплю, ви можете піти на це.