Огляд дієтолога EDiets - Ресурси для схуднення
Відгук дієтолога, Джульєтти Келло, бакалавра наук
Що саме таке eDiets?
eDiets UK був онлайн-клубом для схуднення, який по суті пропонував користувачам різноманітні дієтичні плани в Інтернеті.
eDiets розпочався як незалежний, відокремлений від підприємства, що зародився в США. Тоді він працював у партнерстві з Tesco, і тепер він більше не працює. Дієтний план для покупців Tesco ви можете знайти тут.
Хороша новина полягає в тому, що подібні (і нові) плани доступні тут на wlr разом із інструментами, які дозволяють слідувати власному плану. Скористайтеся безкоштовною пробною версією, якщо ви хочете дати їм кружляти. Продовжуйте читати огляд нашого дієтолога про дієти як було.
Огляд
Після того, як ви станете учасником, ви отримуєте індивідуальний план харчування, який базується на типі дієти, яку ви бажаєте дотримуватися, щоб допомогти вам схуднути або зберегти його. Ви також можете отримати індивідуальний план фітнесу.
Є доступ до інформації, яка допоможе вам досягти своєї мети, включаючи історії успіху. Як і у більшості дієт в Інтернеті, є чати та дошки оголошень, що дозволяють спілкуватися з іншими учасниками. Також є доступ до групи експертів з питань харчування за допомогою електронної пошти.
Як мені розпочати?
Перед вступом у вас є можливість отримати безкоштовний профіль дієти. Для цього ви вводите такі деталі, як ваша вага, зріст, стать, вік, ваші цілі (наприклад, схуднути багато чи трохи ваги чи підтримувати її), розмір кадру (вам сказали, як це розрахувати), ваш рівень активності, чи дієти ви раніше і що спонукає вас схуднути (наприклад, проблеми зі здоров'ям, особливий випадок, відсутність впевненості).
Потім ви отримуєте інформацію про поточний індекс маси тіла (ІМТ), цільовий ІМТ, здоровий діапазон ваги та добову норму калорій. Отримавши це, вам вирішувати, чи хочете ви приєднатися чи ні.
Чи можу я спробувати eDiets безкоштовно?
На жаль ні! Як член, який не є членом, ви можете переглянути види дієт, переглянути зразки меню та прочитати історії успіху.
Однак випробувального періоду не існує, в результаті чого ви насправді не можете попробовати користуватися програмою, щоб перевірити, чи вона вам підходить. Якщо вам це не подобається, ви в кінцевому підсумку втратите кілограми - на жаль, з вашої сумочки, а не з лінії талії.
То скільки це коштує?
eDiets рекламує себе, оскільки коштує лише 2,99 фунтів стерлінгів на тиждень.
Однак, коли ви вперше приєднуєтеся, ви зобов’язані взяти мінімум 10 тижнів, і тому вам потрібно витратити 29,90 фунтів стерлінгів. Крім того, це коштує додаткових 75p на тиждень, якщо ви хочете отримати індивідуальний план фітнесу, додавши додаткові 7,50 фунтів стерлінгів до вашої першої 10-тижневої плати.
Те саме стосується, якщо ви хочете отримати доступ до більшої кількості рецептів - вони також коштують додаткових 75p на тиждень (іншими словами, додаткові £ 7.50 за 10 тижнів).
Тримісячне базове членство в дієті коштує £ 41,85; шестимісячне членство - 59,90 фунтів стерлінгів, а річне членство - 79,90 фунтів. Як тільки початковий термін членства закінчується, це коштує £ 13,95 на місяць.
Якщо ви не продовжуєте програму, ви можете скасувати її протягом семи днів. Однак з вас стягуватиметься плата за скасування в розмірі 5,95 фунтів стерлінгів.
Що відбувається, коли я приєднуюсь?
Ставши учасником, ви вибираєте дієту, якої хотіли б дотримуватися (існує 16 доступних планів), а потім заповнюють іншу анкету, щоб план можна було персоналізувати.
Сюди входить детальна інформація про те, чи є ви діабетиком, годуєте груддю, вегетаріанцем або вам потрібна спеціальна дієта, така як план із низьким вмістом солі або низьким вмістом цукру.
Ви також можете виключити з плану певні продукти, такі як яловичина, яйця, молюски або хліб, і можете включити до 7 алкогольних напоїв на тиждень.
Нарешті, у вас є можливість вибрати, чи хочете ви їжу, яка в основному базується на зручних продуктах, рецептах або їх поєднанні, залежно від того, скільки часу ви хочете витрачати на приготування їжі. Потім ви отримуєте щотижневий план харчування eDiets.
Як працюють щотижневі плани харчування?
За винятком загального плану, ви отримуєте семиденний план щотижня на основі дієти, яку ви вибрали, і будь-яких варіантів, які ви обрали, щоб персоналізувати її відповідно до своїх харчових уподобань. Щодня ви отримуєте сніданок, обід, вечерю та закуски.
Меню різноманітне і апетитне - крім того, ви можете легко поміняти їжу на нову, якщо вам не подобається її зовнішній вигляд. Ви також можете роздрукувати щотижневий список покупок.
Недоліком є те, що ваша добова норма калорій розподіляється порівну між трьома основними прийомами їжі, з меншими закусками. Наприклад, при добовій дозі 1600 калорій кожен з трьох основних прийомів їжі забезпечує 480 калорій, а закуска - 160 калорій.
Змінити це теж немає можливості. Це означає, що плани з меншою ймовірністю сподобаються людям, які, наприклад, віддають перевагу шість меншим прийомам їжі на день або люблять їсти меншу, менш калорійну їжу на сніданок і більшу, калорійнішу вечерю.
Немає можливості ні «покласти», ні «заощадити» калорії на нічний відпочинок, вихідні чи особливий випадок.
Що станеться, якщо з’їсти щось зайве?
За винятком загального плану, всі інші плани є розпорядчими - іншими словами, вони вказують вам, що саме потрібно їсти щодня.
Як результат, немає можливості «додати» зайвий бісквіт, який ви з’їли під час ранкової зустрічі, або той факт, що у вас був обідній бутерброд із сиром замість рекомендованого бутерброду з шинкою.
Також виникають проблеми, коли справа стосується їжі поза домом. Ви маєте можливість замінити будь-яке своє харчування на варіант «їсти на вулиці», але насправді не отримуєте взамін жодного варіанту «їжі».
Зовсім просто, ви залишаєтесь знати, що ваша їжа повинна забезпечувати певну кількість калорій, наприклад, 480 калорій, якщо вам дозволяється 1600 калорій на день.
Програма надає загальну інформацію про здоровий вибір під час їжі поза домом. Однак немає вказівок щодо калорійності типових страв у ресторанах.
Зрештою, якщо ви хочете дотримуватися рекомендованих 480 калорій, вам доведеться знайти інше джерело, яке надає інформацію про калорії для виходу їжі. (Візьміть безкоштовну пробну версію WLR.)
Чим відрізняється План підсумків?
План підсумків є більш гнучким і діє подібно до системи балів ваг спостерігачів. Загальне значення надається окремим продуктам харчування залежно від їх калорійності та типу їжі.
Потім вам дають певну кількість підсумків, які потрібно їсти щодня, залежно від вашого зросту, ваги та статі - жінки повинні мати принаймні 15 підсумків, а чоловіки - 19 підсумків щодня.
Ви можете вибрати план харчування, який є найближчим до ваших щоденних вимог до підсумків, або ви можете відстежувати підсумки продуктів, які ви їсте щодня, використовуючи щось, що називається Nutrition Totaller.