Огляд Get Fit with Walk it Out Konami Wii Game
Партнерські посилання в цій публікації можуть бути прийнятими в користування.
Нещодавно я почав переробляти свій спосіб життя, щоб намагатися бути здоровішим. З цією метою, в рамках цього більш здорового способу життя, я почав грати в деякі свої старі ігри на wii, які спонукають вас встати з дивана та активуватися під час гри. Моєю улюбленою грою в «схуднення» завжди була програма Konami «Walk it out» для оригінальної Wii. Так, Wii U може грати у ігри wii, якщо вам цікаво. Однак перемикач не може.
Варто зазначити, що, хоча ігри Wii можуть бути корисними для мотивації бажання схуднути, вони, мабуть, не настільки ефективні або напружені, як інші форми фізичних вправ. Я не претендую на те, що гра в ці ігри допоможе вам схуднути на великій вазі, але якщо ви подібні до мене (і мільйонів інших американців), які абсолютно ненавидять вправи до такої міри, що у вас є один із тих, хто на стіні і в гавані Не використовував його протягом двох років, коли він там висить, ну тоді це одна з тих речей, що “кращі за ніщо”. Звичайно, ви можете піти в тренажерний зал або придбати дорогі тренажери та обладнання, але якщо ви не можете мотивувати себе справді потренуватися, то вам нічого не краще. Я можу спонукати себе зіграти в Walk It Out, бо це насправді ЗАБАВЛЕНО. - Зараз ви можете подумати, що тренування і відвідування тренажерного залу, або заняття спортом - це весело - і це круто - але це ви, і ви повинні пам’ятати, що не всі мають однакове уявлення про те, що таке „веселощі”. Тому я прошу вас поважати, що різні люди по-різному дивляться на фітнес.
Ось як я використовую програму Walk It Out, щоб допомогти схуднути.
У мене немає Wii (або Wii U) (поки) в будинку хлопця, де я проводжу вихідні. Отже, для мене це лише те, що я роблю вдома, з понеділка по п’ятницю.
Я прагну зробити 10000 кроків. Гра обчислює це для вас, якщо ви вводите свій зріст, вагу, стать, вік тощо.
Я користуюся балансовою дошкою, але вам не потрібно! Ви можете використовувати танцювальну майданчик DDR (набагато складніший ха-ха - повірте, я це вже пробував), або нунчак та wii-mote - щось на кшталт "meh", і це не так весело для мене - але у кожного різні переваги. Деякі люди розміщують бігову доріжку перед телевізором і засовують wii-mote в кишеню. . - Ви можете відвідати Consumer Advocate, щоб отримати відгуки про бігові доріжки.
В даний час для мене 10000 кроків займають близько 45 хвилин, спалюють близько 500 калорій і працюють трохи менше або трохи більше 3 миль.
Я вибрав 10 000, оскільки кілька досліджених сайтів говорять 10 000 кроків на день, кожного дня достатньо, щоб втратити 1 фунт на тиждень.
Приблизно через місяць 10000 кроків на день, 5 днів на тиждень, я виявив, що я не став настільки втомленим/спітнілим/обмотаним і т. Д., Тому я зараз до приблизно 12000 кроків на день, з кінцевою метою збільшити до 20000 кроків на день, сподіваємось, до кінця літа.
На додаток до того, щоб отримувати свої "кроки" щодня, я також розпочав дієту з низьким вмістом вуглеводів, в даний час обмежуючись 25 або менше вуглеводів на день і намагаючись забезпечити, щоб більшість цих вуглеводів надходили з овочів, горіхів, ягід та інших здорових варіантів. - Я пропустив "введення" і включив горіхи, овочі та ягоди, хоча з самого початку.
Я розпочав свою подорож приблизно 6 тижнів тому на 232 фунтів. Моє останнє зважування за 2 тижні тому (приблизно 4 тижні після програми) становило 227 фунтів. Всього за ці 4 тижні втрачено 5 фунтів. Я, мабуть, ще раз зважуся на цьому тижні і очікую, що я буду важити 225 або менше фунтів. Я втрачав 1-2 кг на тиждень, як я і передбачав, виходячи зі своїх кроків та дієти.
Це повільно, і так, є вправи та заходи, кращі за це, але справа в тому, що це все одно “ефективно” - якщо вам все одно “скільки часу” потрібно, щоб схуднути - я готовий, що це Мені, наприклад, знадобиться 2 роки, якщо я хочу дістатися до 120-130. - Що саме я важив, як 12 років тому в коледжі. Я не набрав цієї ваги за ніч, я не збираюся її втрачати за одну ніч. Це просто так. Але ваги рухаються вниз кожного разу, коли я зважуюсь - я намагаюся не захоплюватися вагою, тому зважуюсь лише раз на тиждень. Протягом наступних 10–20 тижнів я сподіваюся, що вперше за кілька років повернусь до 200 кг.
На даний момент я не роблю жодної іншої вправи, крім Walk-It-Out (мінімум) 10000 кроків, 5 днів на тиждень на дошці балансу wii. Я обмежую споживання вуглеводів, що також може відігравати певну роль у втраті ваги, тому я не можу стверджувати, чи можна було б вийти з нього без здорової дієти.
Все, що я точно знаю, це те, що Walk It Out, а також дієта з низьким вмістом вуглеводів призвели до втрати ваги постійно на 1-2 кг щотижня протягом останніх півтора місяців.
І я знаю, що я не проти пограти в «Walk It Out», тоді як, якщо я ходив у тренажерний зал чи займався спортом, я б це ненавидів, боявся цього і, врешті-решт, перестав займатися, можливо, раніше, ніж пізніше. Тому що для мене заняття спортом чи заняття спортом тощо - це не весело. Насправді це майже протилежне веселощам, це може перебільшувати, але це для мене як тортура, ха-ха.
І це, мабуть, тому, що я в такому поганому стані. Але Walk It Out також ефективно допомагає в цьому. І я піду далі і стверджуватиму/вважатиму, що це від Walk It Out, а не від дієти, але я вже помітив великі зміни в моїй витривалості.
До 2 місяців тому я закручувався, піднімаючись по 2 сходових маршах у квартирі хлопця, щоб випрати білизну, і коли я вперше почав виходити, я відчував, що вмираю через 10000 кроків - але я не зупинився/сповільнюйся, я успішно досягнув 10000 кроків без будь-якого відпочинку чи перерви щодня, з самого початку. - Не величезне досягнення, якщо ти в формі і активний - але значне досягнення, якщо ти, як я, ти в основному сидячий і в жахливій формі.
Але зараз я можу зробити 12 000, можливо навіть 15 000 кроків, перш ніж я втомлюся/накручуюся. Я можу підніматися і спускатися сходами, переносячи білизну, не задихаючись/задихаючись, після того, як поставив кошик. Я помітив це напередодні, коли ми разом складали білизну. Я як привіт, я не задихаюся, я можу дихати/говорити/тощо.
Отже, лише за місяць внесіть 2 невеликі зміни:
1.) Грати Walk It Out 5 днів на тиждень мінімум з 10 000 кроків, використовуючи балансову дошку
2.) Обмеження вуглеводів до 25 і менше на день
Я схуд на 5 фунтів, став більш “підтягнутим” і здатний робити звичайні справи/ходьбу тощо, не отримуючи задишки або прискореного серцебиття, як раніше.
Я також страждаю СПКЯ, що ускладнює схуднення через резистентність до інсуліну та інші фактори. Тож якщо ви відносно здорові, ви можете схуднути навіть більше, ніж це, граючи в Walk It Out. Але як у когось із СПКЯ, він має низку побічних ефектів - від безпліддя до набору ваги, до втоми, болю в боках/яєчниках та проблем зі шкірою/волоссям. Можливо, найбільш побічним з цих побічних ефектів є фертильність. Також добре задокументовано, що ожиріння також впливає на фертильність жінок. насправді, саме тому я розпочав цю розробку та план дієти. Мені 37 років, і я хочу одного дня мати дітей. І для мене у цьому віці цей час уже закінчується. Я знаю, що мені знадобиться рік, щоб схуднути на 50 фунтів (гадаю, тому що 52 тижні на рік, з кілограмами втрати ваги на тиждень). Це знизить мене приблизно до 170-180 ... Все ще надмірна вага для мого зросту/віку. Від прочитаного мені повинно бути близько 130-140 - саме тому, ймовірно, для досягнення цієї мети знадобиться близько 2 років. 52 тижні х 1 б на тиждень = 50 фунтів на рік, отже, через 2 роки я б становив близько 127. Через 2 роки мені також буде 39 ....
Втрата ваги зробить для мене дві речі - 1.) допоможе полегшити деякі симптоми СПКЯ, 2.) допоможе збільшити мою фертильність - навіть у жінок, які не мають СПКЯ, - кажуть, втрачаючи лише 10-15% свого тіла вага може сприяти підвищенню родючості. Для мене 15% означало б, що мені потрібно було б лише схуднути на 34 кг ... що зайняло б близько 8 з половиною місяців. (З розрахунку 1 фунт на тиждень).