Огляд оптимального харчування казеїну Недорогий білковий розчин!

Якщо ви використовуєте білкову добавку в якості заміни їжі або перед сном, казеїновий білок може бути більш доречним. Дізнайтеся більше про казеїновий білок Optimum Nutrition зараз.

огляд

Білкові добавки, мабуть, є найбільш широко досліджуваними, критикованими та використовуваними дієтичними засобами/засобами для підвищення ефективності у світі. Як правило, вчені припускають, що додатковий білок не є корисним для продуктивності, і що в раціоні можна вживати достатню кількість білка для задоволення потреб організму. Я завжди сміюся, коли чую подібні висловлювання. Те саме часто говорять про відсутність необхідності приймати полівітаміни.

Можливо, вони мають рацію. Правильна, добре спланована дієта - це все, що нам потрібно, але я не знаю жодної людини, яка б постійно харчувалася «підручником».

Правда полягає в тому, що більшість людей постійно перебувають у дорозі і просто не мають ресурсів (наприклад, часу та грошей), щоб харчуватися так, як їм слід. Як результат, багато людей спираються на добавки, щоб підтримувати їх. Оскільки позитивні переваги дієт з високим вмістом білка на склад тіла та підтримку/ріст м’язів, білкові добавки отримують виправдано велику увагу.

Хоча це занадто спрощення, протеїнові добавки в основному розбиваються на:

  • Сироватка
  • Казеїн
  • Після тренування (сироватка та прості вуглеводи)

Сироватковий білок засвоюється швидше, ніж білок казеїну, який, по суті, має ефект вивільнення часу. Чи один кращий за інший? Можливо, це залежить від того, для чого ви їх використовуєте.

Якщо вам потрібен високоякісний білок відразу (наприклад, безпосередньо перед/під час/після тренування), сироватка може бути кращим вибором.

Якщо ви використовуєте білкову добавку як частину заміни їжі або перед сном, казеїновий білок може бути більш доречним. 100% сироватковий протеїн Optimum Nutrition є найкращим продавцем на Bodybuilding.com. Я думав, що спробую Казеїну ОН спробувати і подивитися, як це вийшло.

Факти харчування

Факти додатків
  • Розмір порції: 33 г.
  • Порцій в контейнері: 54
  • Калорії: 120
  • Калорії жиру: 10
  • Загальний жир (г): 1
  • Насичений жир (г): 0,5
  • Холестерин (мг): 10
  • Загальний вуглевод (г): 4
  • Цукор (г): 1
  • Білок (г): 24
  • Кальцій (добове значення): 50%
  • Залізо (добове значення): 4%