Огляд оптимального харчування риб’ячого жиру

Ⓘ Top10Supps може отримати комісію, якщо ви купуєте щось за посиланням на цій сторінці. Детальніше читайте на нашій сторінці розкриття інформації.

харчування

Де придбати на риб'ячому жирі
Купуйте на Amazon

Оптимальне харчування Софтгели з риб’ячого жиру Огляд

Що роблять м'які капсули з риб'ячого жиру для оптимального харчування?

Як одна з основних добавок для будь-якого починаючого спортсмена або культуриста, риб’ячий жир відіграє важливу роль, допомагаючи нам підтримувати здоров’я суглобів, не кажучи вже про здоров’я серцево-судинної системи та загальне зменшення запалення в організмі.

Якщо ви наполегливо тренуєтесь, то ваші суглоби неминуче будуть битися, тому додавання добавки до риб’ячого жиру до вашого режиму, безумовно, обов’язкове для зменшення цього запалення.

Незамінні жирні кислоти Омега-3 незрозуміло називають „незамінними”; ми повинні мати у своєму раціоні джерело омега-3 жирів не тільки для нашого виживання, але й для постійного збереження нашого здоров’я.

Що в Optimum Nutrition Fish Oil Softgels?

Softgels з риб'ячого жиру Optimum Nutrition отримують із сардини, анчоуса та скумбрії, пропонуючи високоефективну суміш жирних кислот EPA та DHA омега-3 із загальним вмістом 300 мг омега-3 на кожну грамову капсулу.

Інші інгредієнти включають:

  • Желатин
  • Гліцерин
  • Харчова глазур
  • Етилцелюлоза
  • Кишковорозчинне покриття, що містить:
    • Альгінат натрію; і
    • Стеаринова кислота
  • Змішані токофероли
  • Ванілін

Капсули з риб’ячим жиром, як правило, є досить простим доповненням, тому вищевказані інгредієнти в основному використовуються для формування та стабілізації м’якої гелевої капсули, в яку входять омега-3 жирні кислоти.

Як і коли я приймаю це?

Рекомендація виробника щодо цього продукту полягає в тому, щоб приймати один або два м’яких гелі два-три рази на день, бажано під час їжі.

Варто зазначити, що були відомі набагато вищі дози риб'ячого жиру, оскільки деякі люди приймали до 30-40 г риб'ячого жиру на день протягом коротких періодів часу; це відоме як "мега дозування".

Ми не можемо порадити так чи інакше щодо мегадозування, оскільки існують деякі потенційні побічні ефекти, пов’язані з такими високими дозами, і завжди найкраще провести власні дослідження, поговорити зі своїм лікарем та застосувати власну ретельність.

Сказавши це, якщо ви відчуваєте сильну біль у м’язах або біль у суглобах через перенапруження чи поверхневу травму, приймати кілька додаткових м’яких гелевих капсул тут чи там, щоб полегшити запалення, не повинно бути мало шкоди.

Які переваги?

Буде дуже важко (читай: дорого) отримувати всі наші омега-3 жирні кислоти з твердої їжі, вживаючи лосось або іншу жирну рибу кілька разів на тиждень. З цієї причини прийом капсул з риб’ячим жиром є високоефективним способом гарантувати, що ви отримуєте достатню кількість омега-3 у своєму раціоні, не збиваючи гроші.