Оглядові переваги на 300 менших калорій; Алкоголь; s Посилання на ризик сонячних опіків; і кров’яний тиск; s

Поділіться

оглядові

Написано

Опубліковано

Пов’язані статті

Вирізання всього 300 калорій на день може принести користь здоров’ю серця

Нові дослідження виявляють, що навіть помірне зниження 300 калорій на день може призвести до поліпшення здоров’я серця у дорослих молодого та середнього віку, згідно з роботою, опублікованою в The Lancet Diabetes & Endocrinology.

У новому дослідженні, яке фінансується Національним інститутом охорони здоров’я, дослідники розглянули 143 здорових чоловіки та жінки віком від 21 до 50 років. Вони обмежили споживання калорій протягом двох років. Вони могли їсти їжу, яку хотіли, але їм довелося скоротити загальну кількість їжі, з метою зменшення щоденного споживання калорій на 25 відсотків.

Багато хто не досяг цієї мети. У середньому учасникам вдалося скоротити близько 12 відсотків загальної кількості калорій, або приблизно 300 калорій на день. Це еквівалентно калоріям у великій бублиці чи невеликому Starbucks Mocha Frappuccino. Тим не менше, група з 188, яка завершила дослідження, побачила поліпшення здоров'я серця та метаболізму - хоча вони вже були відносно здоровими.

В середньому вони схудли близько 16 фунтів і побачили покращення показників здоров’я, включаючи зниження рівня холестерину та зниження артеріального тиску. Вони також побачили покращення інсулінорезистентності та швидкості метаболізму.

"Ми очікували, що відбудеться [деяке] покращення кардіометаболічних факторів через втрату ваги", - сказав Вільям Краус, провідний автор дослідження та видатний професор з серцево-судинної геноміки в Університеті Дьюка, NPR.org. "Але ... ми не очікували того рівня покращення, який ми побачили".