Олександра Даддаріо Тренувальна програма та план дієти Вимірювання зросту тіла Вимірювання Відео тренування
Сьогодні ми будемо обговорювати “ РУТИНА РОБОТИ ОЛЕКСАНДРИ ДАДДАРІО і ОЛЕКСАНДРА ДАДДАРІО ПЛАН ДІЄТИ “. Для тих, хто не знає цієї відомої американської актриси. Дозвольте коротко представити вам цю американську красуню.
Олександра Даддаріо - американська актриса, яка народилася 16 березня 1986 року. Даддаріо дебютувала у віці 16 років, коли вона зіграла героя підлітка у щоденному милі ABC All MY CHILDREN. Вона відома тим, що зіграла роль Аннабет Чейз у серіалах фільмів про Персі Джексона, Блейка Гейнса в Сан-Андреасі та Саммер Квін у Baywatch.
Вона також виграла премію 2017 року для підлітка за свій фільм "Baywatch". Її орієнтовна чиста вартість становить близько 8 мільйонів доларів. У цій статті ми зосередилися на плані дієти Олександри Даддаріо, режимі тренувань Олександри Даддаріо, віці Олександри Даддаріо, зрості Олександри Даддаріо, вимірі тіла Олександри Даддаріо, фотографіях Олександри Даддаріо в Instagram, режимі фітнеси Олександри Даддаріо, тренуваннях у тренажерному залі Олександри Даддаріо та відео про тренування Олександри Даддаріо.
Вимірювання тіла Олександри Даддаріо (фізична статистика)
| Вік | 31 рік |
| Висота | 5 футів 10 дюймів (приблизно 178 см.) |
| Вага | 134 фунтів (61 кг приблизно .) |
| Розмір чашки бюстгальтера | 30А |
| Волосся | Темно-коричневий |
| Очі | Сіруватий |
| Сексуальна орієнтація | Прямий |
| Вимірювання тіла | 35-27-34 |
| Тип тіла | Тонкий |
Олександра Даддаріо Тренувальна програма
Олександра Даддаріо змінює режим тренувань відповідно до своїх кіноролей та характеру в різних фільмах. Отже, тут ми розповімо вам про її улюблену тренування у фільмі, і, мабуть, найскладнішу та про цей фільм - «Baywatch» у головній ролі «Рок».
Олександра Даддаріо Тренувальна програма
Ось повний Режим тренувань Олександри Даддаріо детально.
День перший: Ваги та схема Даддаріо
Розминка:
Тренування:
- Superset One:
- 3 набори по десять повторень кожен
- Жим гантелей
- Відкати трицепсом
- Суперсет два:
- 3 набори по десять повторень кожен
- Зважені кроки
- Арнольд Прес
- Суперсет три:
- 3 набори по десять повторень кожен
- Кабельні ряди
- Підборіддя
Схема Даддаріо:
Інструкції:
Виконуйте п’ятнадцять-двадцять повторень кожної вправи, переходячи від одного до наступного, не відпочиваючи. Врешті-решт, відпочиньте 2 хвилини, а потім повторіть 2 багато разів по 3 підходи.
- ПЕРЕДНІЙ ЗАПАД З ПЕРЕДНИМ ПІДНІМКАМ
(а). Встаньте і тримайте комбайн з гантелями по боках. Виконайте праву ногу вперед і зігніть кожне коліно, щоб опуститись у випад, коли ви піднімаєте ваги перед собою на висоту плечей, тримаючи руки прямо
(б). Натисніть через праву п'яту, щоб повернутися до початку; переключити сторони. Це один представник.
- ПОРУШЕННЯ ОПОРУ
(а). Закріпіть смугу опору навколо стійкого предмета позаду вас, на рівні грудей; тримайте по одному закінченню гурту в кожній руці. Крокуйте лівою ногою трохи попереду правої, коли ви пробиваєте вперед разом з лівою рукою, тримаючи праву руку нерухомою
(б). Зворотній рух, щоб повернутися, щоб почати. Це один представник Переключити сторони.
- ЗАДНІЙ ЗАПАС З РЯДКОМ
(а). Закрутіть смугу опору навколо стійкого предмета, що стоїть перед вами, на рівні грудей; тримайте по одному закінченню в кожній руці, руки прямі. Відступіть лівою ногою назад і зігніть кожне коліно, щоб опуститись у випад, коли ви тягнете стрічку з собою, стискайте лопатки вздовж
(б). Встаньте, щоб повернутися, щоб почати. Це один представник Переключити сторони.
- ПІДВИЩИТИСЯ З ГАНТЕЛЬНОЮ ПРЕСОЮ
Встаньте за коробку або лавку і тримайте в кожній руці гантель, зігнувши лікті на дев'яносто градусів. Надайте ліву, а потім праву ногу на коробку, коли ви штовхаєте гирі над головою (b). Крок направо вниз, щоб повернутися, щоб почати. Це один представник Переключити сторони.
- ДЖАКЕТ для присідання
Встаньте разом з ногами на ширині плечей, зігнувши руки, і відсуньте стегна вниз і назад, поки одиниця області колін не зігнеться майже до дев'яноста градусів. Тримаючи тулуб високим, вибухово стрибніть ногами назовні, а потім прямо всередину, щоб повернути їх назад, щоб почати. Це один представник.
- СКАК ДО ВИПУСКУ
Встаньте і ступіть правою ногою вперед; згинайте кожне коліно, поки ваше ліве коліно майже не торкнеться землі. Швидко стрибайте в повітря, коли ви ногами ногами (b) сідаєте разом з лівою ногою вперед. Це один представник Чергуйте ноги для кожного представника.