Олія MCT та періодичне голодування Вичерпне керівництво
Опубліковано 11 серпня 2020 р
Сьогодні періодичне голодування є популярним вибором способу життя. Люди у всьому світі дотримуються цього плану харчування, сподіваючись зміцнити своє здоров’я. Багато хто вважає, що періодичне голодування призведе до втрати ваги і довгого життя. Це також може допомогти при кетозі (коли ваше тіло спалює жир для палива).
Існує багато різних способів практикувати періодичне голодування. Це тому, що ваш метод посту залежить від того, як довго ви перебуваєте між періодами їжі та посту. При періодичному голодуванні ви уникаєте споживання калорій протягом певної кількості часу. Але ці часові рамки різняться залежно від людини.
Уганяння голоду - одна з найважчих частин будь-якого посту. Щоб уникнути нападів голоду, деякі люди включають у свій раціон олію МСТ. То як можна використовувати олію МСТ для періодичного голодування? Перш ніж зануритися, давайте глибше розглянемо, що таке періодичне голодування, що таке масло МСТ і як масло МСТ може бути використано для сприяння періодичному голодуванню.
Що таке періодичне голодування?
Переривчасті пісти припиняють споживати їжу протягом певної тривалості. То як це може виглядати? Ви можете поститись протягом години протягом ночі. Або ви можете вибрати швидше протягом довшого періоду. Ви також можете вибрати швидкий простір протягом дня.
Зараз цей тип харчування не зовсім новий. Піст існує протягом століть з релігійних чи медичних причин. І протягом багатьох років піст приносив багато користі для здоров’я.
Сьогодні багато людей розглядають періодичне голодування як чудовий спосіб схуднути. Це допомагає обмежити калорії. Але втрата ваги - не єдина потенційна користь для здоров’я від періодичного голодування. Ось ще кілька потенційних переваг:
- Знижує артеріальний тиск
- Підсилює кетоз
- Може допомогти здоров’ю мозку
- Збільшує тривалість життя
- Може зменшити ризик розвитку раку
- Зменшує запалення
Як одна дієта може зробити все це? Все це пов’язано з чимось відомим як аутофагія, яка допомагає вашому організму очистити власні клітини.
Аутофагія також очищає дисфункціональні клітини. Він відновлює пошкоджені клітини та усуває шкідливі клітини, які можуть спричинити захворювання. Після завершення очищення ваше тіло може самовилікуватися.
Голодування може бути ефективним способом викликати аутофагію. Енергія вашого тіла здатна зосередитися на ремонті, коли ви постите, оскільки воно не витрачає енергію на травлення. Прийняття кетогенної дієти - ще один спосіб викликати аутофагію.
Що таке MCT Oil?
Тригліцериди середньої ланцюга (МСТ) є популярною кетогенною дієтичною добавкою. Це жири, які наше тіло по-різному метаболізує завдяки своїй хімічній структурі. Вони не зберігаються, а замість цього перетворюються на кетони.
Ми виводимо термін «середній ланцюг» із кількості молекул вуглецю в МСТ. Вони містять від 6 до 12 молекул вуглецю.
Включення в свій раціон олії МСТ може допомогти зменшити почуття голоду. Ці добавки також можуть зменшити втому. Масло MCT може гарантувати, що ви будете дотримуватися швидкого харчування протягом тривалого періоду.
МСТ можуть також запропонувати інші переваги для здоров’я. Вони можуть включати:
- Посилює метаболізм
- Підвищує чутливість до інсуліну
- Поліпшення спортивних результатів
- Підтримуйте здоровий рівень холестерину
- Допомога у здоров’ї кишечника
Буде MCT перерва масла переривчасте голодування?
Будь-яка речовина, яку ви вживаєте, порушує ваш пост ... якщо ви викликаєте відповідь на інсулін. Наприклад, кава не містить калорій. Тож ви не перервете голодування, випивши звичайної чорної кави.