Оливкова олія для життя! Рік Тег, М

Оптимальне здоров’я завдяки контролю ваги та відмінному харчуванню

• Оптимальне здоров'я
• Втрата ваги та ожиріння
• Обмін речовин
• Харчування
• Апетит
• Довідкові статті

О жива олія ... Ви чули, що вона дійсно корисна для вас, але як? І чи це так сильно впливає на стан здоров’я? Чи повинен це бути певний тип? Хіба оливкова олія не просто вишуканий тип жиру, якого слід уникати? Ось лише деякі запитання, які я отримав щодо оливкової олії. Ця стаття написана, щоб внести ясність у плутанину. І вам потрібно знати, чому оливкова олія має бути основним інгредієнтом вашого щоденного, довгострокового плану «Оптимальне здоров’я»!

Спочатку давайте розглянемо вбивць "Смертельних 4" в Америці, які зумовлені поганим харчуванням та збільшенням ваги:

1. Хвороба серця
2. Рак
3. Хвороби головного мозку: інсульт та деменція
4. Діабет 2 типу

Ці 4 хвороби щорічно відповідають за більшу частину болю та страждань (і витрати на медичне обслуговування) в Америці! Слід враховувати все, що є частиною рішення (наприклад, оливкова олія), а не є частиною проблеми. Я ненавиджу смертельну 4. Вони забрали мого батька, обох дідів, і мою сестру. Все, що допомагає запобігти цим вбивцям, займає перше місце в моєму списку стратегій. Оливкова олія, основним компонентом дуже здорової середземноморської дієти, є однією з цих основних рекомендацій.

Оливкова олія екстра-віджиму насправді є дуже складною сумішшю найкращих природоохоронних сполук. А споживання близько унції на добу, як було показано, знижує ризик багатьох захворювань. На відміну від будь-якої іншої нафти на планеті, усі 4 наступні переваги, засновані на дослідженнях, пов’язані з оливковою олією:

1. Ризики серцевого нападу та інсульту різко падають!

Ви, напевно, чули, що жири та олія викликають інфаркти та інсульти. Це неправда (і не все так просто), і точно не стосується оливкової олії! Вживання оливкової олії має великий вплив на серцево-судинні ризики, включаючи:

• Ризики серцевого нападу нижчі на вражаючі 44%!
• Ризик інсульту падає, тримаючи сонні артерії на шиї більш відкритими.
• Кровоносні судини стають гнучкішими та здоровішими (олеїнова кислота в оливковій олії захищає судини)
• Холестерин ЛПВЩ (хороший) збільшується за рахунок мононенасичених жирних кислот (MUFA) в оливковій олії
• «Загартовування артерій» (атеросклероз) зменшується за рахунок вітаміну Е, MUFA, сквалену та інших сполук
• Функція тромбоцитів покращується, роблячи їх менш клейкими і рідше спричиняє інфаркти та інсульти
• Надзвичайно небезпечний "окислений" рівень холестерину ЛПНЩ падає. Імунна система спрацьовує для вироблення антитіл, які знищують ці смертоносні частинки, що пошкоджують артерію, за допомогою аутоантитіл (OLAB).
• Запалення зменшується в організмі, включаючи зниження С-реактивного білка
• Артеріальний тиск знижений

2. Ризики раку покращуються.

• Нижчий ризик раку (рак молочної залози, товстої кишки, верхніх дихальних шляхів та верхніх відділів шлунково-кишкового тракту) виявляється при вживанні оливкової олії

3. Ризики діабету падають.

• Як правило, рівень цукру в крові більше контролюється у тих, хто регулярно вживає оливкову олію
• Поліпшується інсулінорезистентність (метаболічний синдром та діабет 2 типу) від MUFA в оливковій олії
• Протидіабетична дія олевропеїну та кафієвої кислоти

4. Ризик смерті різко знижується!

• Знизити загальний ризик смерті на 26%, пов’язаний із споживанням 1 унції оливкової олії на день. Переконаний ще?

---