Орторексія 10 ознак, за якими слід звернутися за допомогою зараз Психологія сьогодні
Небезпека "здорового харчування".
Опубліковано 26 лютого 2019 р
На честь Національного тижня поінформованості про харчові розлади, я хотів би звернутися до менш загальновизнаних розладів харчової поведінки, орторексії. Нервова орторексія - це стан харчування, яке характеризується одержимістю або прихильністю до «здорового харчування». Хоча формально не розпізнається як розлад харчової поведінки, орторексія має багато подібностей до таких більш відомих розладів, як анорексія. Орієнтація суспільства на досконалість, соціальні медіа та охорону здоров’я допомагають посилити цю одержимість у тих, хто страждає на орторексію. Лише в США, за підрахунками, щонайменше 30 мільйонів людей страждають на якийсь тип харчового розладу.
Люди з орторексією страждають від нездорової нав'язливої їжі чистими та здоровими дієтами. Хоча завжди рекомендується вести здоровий спосіб життя, люди з орторексією настільки зосереджені на здоровому харчуванні, що їх фізичне та психічне самопочуття, а також повсякденне життя починають страждати.
Але звідки ви знаєте, чи ваші харчові звички засовують це занадто далеко? Ось 10 способів визначити, чи перетворився ваш здоровий спосіб життя на орторексію.
1. Ви одержимі "їжею здорово"
Орторексія, як правило, починається більш тонко, ніж інші харчові розлади, оскільки ваш початковий намір - це здорове харчування. Але коли «чисте харчування» або здорове харчування стає нав’язливою ідеєю, ви переходите в нездорові води. Ви можете стати одержимими та надзвичайно зосередженими на якості їжі, конкретних інгредієнтах чи здорових тенденціях. З часом (і одержимістю) він стає центром вашого світу і починає втручатися у ваше особисте, соціальне та робоче життя.
2. Фіксація дієти контролює ваші емоції
Коли ти стаєш одержимим своєю дієтою та харчовими звичками, твої емоції починають залежати від цієї одержимості. У вас можуть бути певні "правила" або схеми в рамках фіксації їжі, які контролюють ваші почуття. Якщо ви страждаєте на орторексію, ви можете відчути емоційну смуту, коли ваші "правила" порушені, але поверхневе щастя, коли ваша одержимість принесла результати. З часом ваші емоції та те, як ви почуваєтесь, можуть почати залежати виключно від вашої фіксації здорового харчування.
3. Ви судите інших за їх харчовими звичками
Як частина вашої одержимості здоровим харчуванням, вам може стати важче бачити, як інші у вашому житті живуть інакше. Люди, які страждають орторексією, можуть почати судити рідних та друзів щодо їх харчових звичок та способу життя. Ви навіть можете обмежити свої соціальні ситуації, так що вам не потрібно бути поруч із "нечистою" їжею або людьми, які не поділяють ваших однакових "правил". Судження дають змогу таємно почувати себе "краще, ніж" інших, і забезпечуючи привід ізолюватись від них.
4. Ви йдете на велику довжину, щоб досягти "здорового" способу життя
Ви не тільки починаєте виключати продукти або практикуєте певні дієтичні правила при орторексії, але ви можете докласти всіх зусиль, щоб відповідати цим рекомендаціям, які ви встановили із собою. У вас можуть виникнути ірраціональні занепокоєння щодо надмірного приготування та очищення їжі, а також техніки її приготування. Ви також можете витратити багато часу на планування, дослідження та приготування їжі. Тривалість, яка використовується для досягнення вашої ідеї здорового харчування, може віддалити вас від інших аспектів вашого життя.