Ось чому кожен повинен спробувати повітряну йогу
У цій статті
Ви забронювали завантажувальні табори, заняття велоспортом, мегаформерні тренування та години роботи в барі, але чи можете ви сказати те саме про повітряну підготовку? Хоча такий самий Instagrammable, як і вищезгадані оздоровчі божевілля, повітряна підготовка - це одне тренування, яке мало хто може сказати, що насправді пробував. І ось, ми розуміємо: повісити догори дном може здатися майже неможливим (не кажучи вже про страшне). Але, виявляється, переваги цього роблять, що варто виходити за межі вашої зони комфорту.
Щоб дізнатись, як повітряна підготовка може принести користь вашому рутинному самопочуттю та загальному настрою, продовжуйте прокручувати те, що говорять два методи щодо методу.
Що таке повітряна йога?
Повітряний фітнес (також його називають повітряним гамаком або повітряною йогою) - це вид повітряної фітнесу, який практикується в шовковому гамаку, підвішеному до стелі, щоб підтримувати вагу вашого тіла, на відміну від розтягнутого на килимку, що лежить на підлозі. Заняття, як правило, включають елементи йоги, пілатесу, танців тощо, саме тому більшість викладачів віддають перевагу терміну повітряна придатність чи повітряний гамак перед повітряною йогою.
На відміну від традиційної йоги, яка орієнтована конкретно на йогу, аерофітнес включає елементи йоги, пілатесу, танців, акробатики та гімнастики, і всі вони працюють, щоб протистояти гравітації. "Залежно від досвіду вчителя та освіти, певні елементи можуть бути більше акцентовані, ніж інші, і вибір апарату", - каже тренер-інструктор з антигравітації Джозі Сай. (AntiGravity Fitness - лідер повітряної йоги. Він був заснований у Нью-Йорку в 1991 році Крістофером Гаррісоном, вчення якого шанують у всьому світі донині).
Те, що повітряна підготовка зосереджена на рухах в повітрі, не означає, що робота на підлозі нульова. Як зазначає Сей, частина аерофотоздатності - це навчання, як користуватися апаратами аерофітнессу та підлогою. Хоча, безумовно, є кілька більш просунутих класів, які вимагають підйому вгору та перебування в повітрі, як вистава з повітряних мистецтв.
Переваги повітряного фітнесу
- Поглиблює розтяжки
- Полегшує тиск у суглобах та компресію хребта, які можуть викликати тренування на підлозі
- Знімає напругу
- Підвищує рівновагу та пропріоцепцію (усвідомлення організму)
- Підвищує міцність серцевини
- Покращує усвідомленість дихання
- Простіший доступ до перевернутих поз
- Вивільняє ендорфіни
Як бачите, повітряна підготовка має безліч переваг. Незважаючи на те, що всі вони пропонують позитивні доповнення до вашого повсякденного життя, можливо, найбільш помітним є той факт, що зависання в повітрі якимось чином, у будь-якому випадку забезпечує відчуття безпеки, з яким важко зрівнятися.
"Деякі описують відчуття перебування в коконі, що може бути особливо втішним для загоєння травм", - каже експерт з цілісного оздоровлення Mindbody Кріста Кватроккі, яка також є керівником йоги та медитації.