Ось як зупинити переїдання пізньої ночі
Ще один чіп.
Вівторок ввечері 21:00.
У вас був довгий день роботи, водіння дітей на футбольні тренування та назад, а також спілкування з торговцем магазину, який стягував із вас 3 долари за ваші продукти.
"Справа не в грошах! Це в принципалі!"
У будь-якому випадку - ви сідаєте, щоб зняти стрес, коли раптом це вас вразить.
"О хлопче. Ці чіпси та сальса на кухні зараз чудово звучать".
Ви встаєте, хапаєте чіпси та сальсу і дивитесь на це.
Ви знаєте, що, мабуть, не повинні, але ваше бажання забути про стресовий стан дня і спершу зіткнутися з солоним, цукристим добром переборює.
Коротше кажучи, в кінцевому підсумку ви закінчуєте всю сумку і в кінцевому підсумку почуваєтесь гірше, ніж раніше!
Пізній нічний переїдання - звична звичка, яка змушує багатьох людей набирати небажану вагу.
Якщо ти думаєш, що ти один - ти ні. Я, і більшість людей, з якими я розмовляю, певною мірою боремося з переїданням пізно ввечері.
Для нас цілком природно хочеться сидіти склавши руки, розслабитися, увімкнути телевізор і з’їсти улюблене цукристе ласощі.
Час від часу це може бути добре - проблема полягає в тому, що розбризкування їжі кілька ночей на місяць перетворюється на кожну ніч протягом багатьох років.
Речі починають складатися, і у відповідь ваша талія розширюється.
Звички відіграють головну роль у успіху або невдачі вашого режиму схуднення - переїдання пізно ввечері - одна з шкідливих звичок, яку потрібно виправити та усунути для досягнення своїх фітнес-цілей.
Ось кілька порад щодо подолання цієї звички, щоб ви могли назавжди усунути переїдання пізно ввечері!
1. Визначте причину
Одна з причин, по якій я бачу, як люди борються з пізньою нічною їжею, - це надмірно обмежувальне денне харчування.
Якщо ви витратите цілий день на боротьбу з тягою, ви, ймовірно, втратите силу волі до того, як повернетесь додому вночі.
Просто звичка їсти пізно ввечері також може бути виною.
Ви звикли їсти вночі під час перегляду телевізора, тому природно тяжієте до того, щоб робити це більше.
Ще одна поширена причина - нудьга.
Більшість людей проводять вечори, згортаючи день. Має сенс, що ми займаємо цей вільний час чимось таким приємним, як їжа.
Хоча виявлення цих можливих причин недостатньо для їх цілковитого усунення, це, безумовно, може допомогти працювати в напрямку позитивних змін.
Ось моя пропозиція: Коли б ви не захотіли перекусити або переїсти пізно ввечері, швидко відведіть 5-10 хвилин і справді подумайте, чому ви хочете їсти.
Це тому, що ви насправді голодні? Або ви нудьгуєте, пригнічуєте емоції, хочете полегшити стрес тощо.?