Ось найкращі продукти для зменшення болю в спині Telespine, Inc.
Гіппократ сказав: «Нехай їжа буде вашим ліками, а ліки - вашою їжею» понад 2000 років тому. Його знаменита цитата досі звучить вірною донині, особливо для тих, хто страждає від болю в спині.
Що, якби можна було їсти певні продукти, які могли б допомогти зменшити біль у спині? Чи не хотіли б ви знати, що це за їжа?
У цій статті ми пояснимо зв’язок між їжею та болями в спині, а також те, які найкращі продукти для зменшення болю в спині.
Як пов’язані їжа та біль у спині.
Загальною ланкою, яка пов'язує їжу з болем у спині, є запалення.
Запалення - це природний процес, який відбувається в організмі. Подумайте про час, коли ви, можливо, перекрутили щиколотку. Ваша щиколотка починає набрякати і червоніти. Він ніжний на дотик. Рух обмежений. Всі ці речі відбуваються для того, щоб ви могли зцілитись належним чином.
На жаль для нас, тип запалення, що трапляється при скручуванні щиколотки, - не єдиний тип запалення, що виникає в організмі.
Хронічне запалення - це запалення, яке залишається в організмі через низку факторів, включаючи:
- Погане харчування
- Стрес
- Ожиріння
Типовий західний раціон наповнений продуктами, що викликають запалення, і не вистачає продуктів, що його зменшують. Додавання стресу або ожиріння до цієї дієти створює порошкову бочку з хронічним запаленням, яка чекає на запалення в багатьох станах, включаючи:
- Хронічні болі в спині
- Артрит
- Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
Понад 80% вашої імунної системи знаходиться в кишечнику. Ваша кишка також є першим місцем, яке страждає, коли ви хронічно запалені. Це пов’язано з тим, що ваша імунна система починає працювати понаднормово, намагаючись знизити рівень запалення.
Вживання продуктів, що підсилюють імунну функцію та відновлюють кишечник, може зменшити хронічне запалення в організмі та, як наслідок, зменшити біль у спині.
Важливо саме те, що є у вашій їжі.
Найкраща їжа для посилення імунної функції та боротьби із запаленнями - це продукти, що містять такі компоненти:
Вода. Вода має основне значення для того, щоб переконатися, що все в організмі працює нормально. Прагніть випивати принаймні 0,5-1 унції води за кожен фунт, який ви важите (тобто 75-150 унцій для людини, що важить 150 фунтів).
Антиоксиданти. Найпоширенішими формами цих молекул є вітамін С, вітамін Е та бета-каротин. Антиоксиданти виводять з нашого тіла речовини, що викликають запалення. Знайдіть їх у яскраво забарвлених червоних, оранжевих та жовтих фруктах та овочах.