Ось; s Чому сльози меніска так поширені терміново Ортопедична невідкладна допомога, спортивна медицина;
Кожен із колінних суглобів містить два хрящові диски у формі півмісяця, відомі як меніски. Меніски діють як амортизатори між вашими стегновими та гомілковими кістками, запобігаючи їх натиранню один про одного в суглобі.
Бічний меніск розташований на зовнішній стороні колінного суглоба, тоді як медіальний меніск знаходиться ближче до внутрішньої частини ноги. Швидше за все розірве бічний, ніж медіальний меніск. Особливо схильна до розриву внутрішня частина бічного меніска, яка тонша за зовнішню.
Сльози меніска часто зустрічаються у людей різного віку, але частіше виникають у міру того, як ви старієте і тканини починають руйнуватися. Спортсмени часто страждають на розриві меніска через величезні сили, які вони кладуть на коліна під час стрибків, бігу або скручування.
У Urgently Ortho в Скоттсдейлі, штат Арізона, наша команда сертифікованих лікарів-ортопедів та асистентів-ортопедів знає, що знання є ключем до запобігання розриву меніска. Тут вони діляться кількома причинами, чому сльози меніска настільки поширені, і як їх уникнути.
Ваше коліно має надзвичайну вагу
Коли ви рухаєтеся вертикально, ваше коліно несе навантаження на ваше тіло тощо. Завдяки дії сили тяжіння, якщо зробити простий крок, вага вашого тіла в 1,5 рази перевищує колінний суглоб. Якщо ви страждаєте ожирінням, це число може перевищувати вагу вашого тіла втричі.
Будь-який додатковий вплив на коліно - стрибки, біг або танці - збільшує навантаження. Такі вправи, як біг підтюпцем або стрибки, еквівалентні перенесенню ваги тіла в два-три рази. Якщо ви професійний спортсмен або гімнаст, ця цифра ще більша.
Допоможіть своєму коліну переносити навантаження та уникайте розривів меніска, зміцнюючи навколишні м’язи, сухожилля та зв’язки. Ослабте навантаження на коліно за допомогою:
- Втрата ваги, якщо у вас ожиріння або надмірна вага
- Розминка перед тренуванням
- Охолодження після тренувань та занять спортом
- Виконання фізичних вправ для вправлення сил
- Займатися йогою або іншими вправами на розтяжку для більшої гнучкості
Наші експерти можуть підготувати вам колінний бандаж або порекомендувати скотч на коліні під час відновлення або для його підтримки.