Ось; s, як зробити власний білковий порошок вдома The Times of India

Останнє оновлення - 16 березня 2017 р., 12:09 IST

01/11 DIY: білковий порошок

Плануєте виготовити власний білковий порошок? Завжди краще, коли ти знаєш, що саме робить цей твій прискорювач енергії. Виберіть інгредієнти з наведеного нижче списку та переконайтеся, що у вас є контейнер без вмісту BPA для зберігання порошку. Налаштуйте його відповідно до свого смаку та уподобань. Далі йде все, що вам потрібно для початку.

02/11 Білкова основа

Для білкової основи виберіть будь-яке з наступних рослинних джерел білка.

Спіруліна (2 столові ложки, що еквівалентно 8 грамам білка)

Харчові дріжджі (3 столові ложки, що еквівалентно 12 грамам білка)

03/11 Насіння

Виберіть будь-яке одне або кілька з наступних насіння. Кожен з них багатий білком, подаючи близько 12 грамів білка на порцію.

Насіння чіа (3 ст. Ложки)

Насіння конопель (3 ст. Ложки)

Насіння соняшнику (3 ст. Л.)

Насіння льону (3 ст. Ложки)

Гарбузове насіння (4 ст. Л.)

Пророщений порошок коричневого рису (3 ст. Ложки)

Кіноа, варена (1 склянка)

04/11 надбудови

Для надбудов ви можете вибрати один із наведених нижче. Вони подаватимуть приблизно 8-12 грамів білка на порцію.

Мигдальне борошно (1/2 склянки)

Порошок ріжкового дерева (1/2 склянки)

Порошок маки (1/4 склянки)

05/11 Горіхи

Виберіть серед наступних горіхів. Вони містять багато білка, і вони дадуть вам від 9 до 14 грамів білка на порцію.

Арахіс, сухий і смажений (1/4 склянки)

Фісташки, сухі та смажені (1/4 склянки)

Фісташки, сухі та смажені (1/4 склянки)

---