Ось що їсть найкращий канадський дієтолог за день
Сніданок, обід, вечеря та кілька перекусів протягом дня; як насправді виглядають здорові 24 години їжі?
Щоб отримати ідею, Global News попросила Кейт Комо, прес-секретар дієтологів Канади, поділитися тим, що вона їсть у типовий день. Комо - зареєстрований дієтолог, що базується в Галіфаксі.
«Я прагну їсти переважно рослинну дієту, яка обробляється мінімально. Однак я реалістично ставлюсь до свого часу і схиляюся до таких продуктів, як консервована квасоля та консервовані помідори без солі, які економлять мені час і гроші ", - сказала вона.
“Я дуже вірю в те, щоб заздалегідь планувати харчування. У мене в продуктовому магазині все розвалюється, якщо у мене немає списку », - пояснила вона далі. Яйця, зварені у твердому вигляді, та порціонований вівсяний овес - це те, що вона любить готувати заздалегідь, поки вона буде збивати яєчню або працювати з залишками їжі, якщо їй потрібно буде нагодуватися в напружену ніч.
Ось як виглядає день їжі для Комо:
7:45.
«Я намагаюся тренуватися вранці, або йога, або інтервальне тренування з високою інтенсивністю. Це типовий сніданок після тренажерного залу, миска вівсяного вівса із подрібненими яблуками, замороженою журавлиною та гарбузовим насінням.
Оскільки овес із сталевого зрізу готується довше, я готую партію в неділю і заморожую ¼ порції склянки у кремнієвих формочках для кексів. Вранці я розігріваю дві-три «гранули» і зверху заливаю свіжими фруктами, горіхами або насінням і молоком.
Журавлина досить терпка, але я навчився любити її за сушену журавлину, яку зазвичай підсолоджують. Я також щоранку п'ю кафе au lait ".
12:30 вечора.
«Я люблю салати на обід, але вони повинні бути ситними з поживними інгредієнтами, включаючи корисні жири та білки. Залишки картоплі та запарений горошок роблять цей салат натхненний ніцуазом.