Ось скільки Burpees потрібно, щоб опрацювати 13 популярних продуктів харчування HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Це щось, що постійно проходить у нас в голові, стикаючись зі смачними десертами та шкідливою їжею: "Я просто компенсую це пізніше у тренажерному залі".
Іноді це обіцянка в тренажерному залі трапляється, в більшості випадків ми зручно про це забуваємо і продовжуємо свій день.
На жаль, ми не можемо «компенсувати» переїдання або захоплення ласощами та шкідливою їжею. Такий облом.
"Деякі люди дають собі дозвіл вживати нездорову їжу лише тому, що планують добре провести тренування пізніше. Це звичайне виправдання", - сказав дієтолог Роббі Кларк в інтерв'ю HuffPost Australia.
"Багато людей вважають, що, оскільки вони займаються спортом, вони чітко ставляться до споживання калорій у порівнянні з виходом від фізичних вправ. Але насправді багато людей поняття не мають, скільки калорій вони споживають в середньому за день, і коли їм пропонують вгадати зазвичай недооцінюють ".
Вплив фізичних вправ на схуднення обмежений, якщо не внести змін до поганої дієти.
У той же час ми також схильні переоцінювати кількість калорій, які ми спалюємо за допомогою фізичних вправ. Так, ці тренажерні зали брешуть.
"Правду кажучи, 30 хвилин найкращого завантажувального табору можуть не скасувати той гамбургер і картоплю, які ви обідали", - сказав Кларк.
"Багато людей, які хочуть схуднути, роблять помилку, зосередившись на фізичних вправах, але є безліч досліджень, які показують, що одних лише вправ недостатньо, і зменшення споживання калорій має бути головним для схуднення".
Однак це не означає, що вправи не важливі.
"Хоча фізична активність знижує ризик ряду захворювань, таких як хвороби серця, деменція, деякі види раку та діабет 2 типу, а також зменшує симптоми депресії та тривоги, вплив фізичних вправ на втрату ваги обмежений, якщо зміни не доводиться до поганої дієти. Рідко можна схуднути за програмою лише для фізичних вправ ".