Ось скільки калорій 6 літніх олімпійських видів спорту спалюють життя HuffPost
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Наскільки важко бути олімпійським спортсменом? Неописно так, говорить Марко Даміані, особистий тренер з DavidBartonGym Century City в Лос-Анджелесі, який ледь не пройшов кваліфікацію до ігор 2004 року в Греції як член хорватської команди з тхеквондо. "Ніхто не знає, скільки крові, поту та сліз потрапляє до цієї медалі", - каже він. Але є принаймні один аспект олімпійських зусиль, який легше виміряти: калорії входять і виходять, хоча їх кількість різко варіюється залежно від виду спорту, тривалості та розміру тіла спортсмена та швидкості метаболізму, або скільки калорій він спалює, не роблячи нічого. Ось як складається шість літніх олімпійських видів спорту:
1. Легка атлетика: марафон
Незабаром чотириразовий олімпієць Мебрахтом Кефлезігі зможе пройти марафон менш ніж за дві години 10 хвилин - темп, який спалює приблизно 2339 калорій у його 125-кілограмовому тілі, згідно з розрахунками з використанням Збірника фізичних навантажень. Одне з найбільших викликів заправки на цих 26,2 миль? «Ви не хочете їсти занадто багато, тому що хочете бути легким і худорлявим, - говорить Тіл Баррелл, учасник американських олімпійських марафонських випробувань, - але моя річ завжди стежила за тим, щоб ви отримували достатньо . " Під час тренувань вона зазвичай їсть смажену їжу на вечерю та “типову їжу для бігунів”, як тост, банани та арахісове масло перед ранковою пробіжкою.
2. Легка атлетика: 100 метрів
Менше 11 секунд знадобилося Алісон Фелікс, щоб спринтувати свою 100-метрову ногу в 2012 році - кліп, який згорає жменька калорій в той момент. Але це навряд чи означає, що тіла спринтерів не є машинами для спалювання калорій. Насправді, одне дослідження показало, що фізичні вправи лише за п’ять 30-секундних інтенсивних спалахів - загалом лише 2,5 хвилини - спалюють близько 200 зайвих калорій на день. "Ніхто не просто підживлює цю хвилину", - каже Феліція Столер, фізіолог з фізичних вправ та зареєстрований дієтолог у Червоному банку, штат Нью-Джерсі. Хоча спортсмени на витривалість наголошують на вуглеводах, наприклад, спринтери можуть надавати пріоритет продуктам, які не обтяжують їх, та зволоженню. "[Спортсмени] повинні бути добре підживлені, крапка", - говорить Столер.