Ось справжній ключ до схуднення (натяк, це не дієта та фізичні вправи) - ABC News

Це, мабуть, не те, що ти думаєш.

? - вступ: Практично кожен клієнт, якого я раджу, який бореться із втратою ваги, скаже щось на кшталт: "Мені просто потрібно більше тренуватися". Але правда в тому, що це не так просто, і тепер нове опитування підтверджує реальність, яку я спостерігав серед багатьох клієнтів - що справжнім ключем до управління вагою є ваш емоційний стан. Опитування, проведене на замовлення мережі охорони здоров’я Orlando Health, показало, що 90% респондентів знизили найважливіший фактор, пов’язаний із втратою ваги: ​​психологічний зв’язок між їжею та фізичними вправами. Більшість (60%) учасників назвали дієту та фізичні вправи найбільшими перешкодами, але якби це було правдою, я обіцяю вам, втрата ваги була б набагато простішою.

натяк

Я працював із багатьма клієнтами, котрі можуть дозволити собі особисте навчання, навіть із особистим кухарем або спеціальними службами доставки їжі, призначеними для схуднення, але, незважаючи на ці ресурси, вони змушують себе саботувати через емоційне харчування. Якщо ви опинилися в одному човні, сфокусуйтесь насамперед на своїх почуттях, а не на дієті та плані фізичних вправ. Ось чотири найкращі емоції, які, як правило, руйнують здорові наміри, а також стратегії зміни того, як вони впливають на ваші звички.

швидкий список: 1 категорія: Ось справжній ключ до схуднення (підказка: це не дієта та фізичні вправи)

Хоча деякі мої клієнти найбільше «в дорозі», коли вони щасливі, інші мають модель святкового прийому їжі. Це має сенс, оскільки культурно рекомендується пов’язувати їжу до зв’язування, похвали та вшанування пам’яті. У цей святковий сезон, якщо вас приваблює занадто багато смаколиків, або тому, що ви задоволені вашим святковим бонусом, насолоджуючись вільним часом, або насолоджуючись часом із друзями та родиною, спробуйте непродовольчі способи бути радісними. Замість того, щоб готувати чи їсти, сплануйте проект ремесла або прогулянку, наприклад, катання на ковзанах або прогулянку на природі. І головне, знайдіть способи висловити свої почуття, а не з’їсти їх. Для деяких моїх клієнтів сольний спів робить трюк, тоді як інші насолоджуються груповими заходами, такими як організація ігор, від старомодних шарад до різких карток проти людства. Коли ви будете радісно зайняті, ви здивуєтесь, як мало ви будете думати про їжу.