Ось так це виглядає, як скинути 30 фунтів за 4 місяці

Хоча терміни "TIU" та "партнер з підзвітності" можуть ще не входити до вашого словникового запасу, вони були одними з ключових секретів успіху Кара Гамілла; канадська мама двох дітей схудла на 30 кілограмів лише за чотири місяці, і вона почувається здоровішою, ніж будь-коли.

фунтів

Кара: Раніше

Програма Tone It Up (TIU) представила Карі світ схуднення, здоров’я та розваг, якого вона раніше не знала. Починаючи свою подорож наприкінці квітня, Кара протягом короткого періоду спостерігала значний прогрес, і завдяки тренуванням та плану чистого харчування вона змогла змінити свої звички, щоб створити стійкі зміни для неймовірних результатів. Вона не рахує калорій, обожнює пити вино разом із чоловіком і «потіє на побачення». Амінь до цього! Ознайомтеся з надихаючою історією Кари та підберіть кілька порад для власної подорожі!

ПОПСУГАР: Що змусило вас вирішити розпочати свою подорож до схуднення?

Кара Гамілл: У мене щойно народилася друга дитина протягом 19 місяців. Я був найважчим, що коли-небудь був, жоден з мого одягу не підходив, і мені було нудно і втомилося відчувати себе в свідомості. У нас із чоловіком було двоє ідеальних і здорових дітей; тепер настала моя черга повернути своє тіло, і я вирішив зробити це цього разу. Мій хороший друг закінчив один день, і вона згадала, що Tone It Up одразу ж розпочав їхню восьмитижневу серію бікіні, і вона запропонувала зробити це разом. Я попередньо погодився, зареєструвався, завів свій обліковий запис TIU в Instagram, почав готувати їжу і дотримувався графіку тижневих тренувань TIU зі своїм другом, він же мій "партнер з відповідальності". Тоді я не мав уявлення, але моє життя збиралося кардинально змінитися на краще.

PS: Який ваш улюблений спосіб тренуватися?

KH: Загальне тіло! Чому б не зробити все за один постріл? Я люблю тренування з чайника від TIU. За короткі 30-хвилинні тренування ви вражаєте тонізуючим складом всього тіла, кардіотренажерами та йогою. Я також люблю кікбокс. Мій чоловік володіє всіма спорядженнями, тому деякими вечорами після обіду ми виходимо на вулицю та б’ємо дещо.

PS: Який ваш тижневий графік вправ?

KH: Я завжди відвідую уроки спіну або кругообігу 6 ранку один-два рази на тиждень зі своїм партнером з підзвітності. Один день на тиждень я відвідую заняття з апельсинової теорії, і в суботу чи неділю я проходжу як мінімум 5 тисяч. Між цими днями я дотримуюсь графіка “Tone It Up” і кидаю кікбоксинг, бігові сходи, тренажерний зал із чоловіком тощо. В середньому я тренуюся п’ять-шість днів на тиждень. Тобі завжди потрібні ті дні відновлення, і саме в ці дні я помічаю найбільше змін у своєму тілі.

Кара: Після

PS: Як ви тримаєте тренування захоплюючим?

KH: Різноманітність - ключове. Я є членом кількох місцевих фітнес-студій в нашому районі, які пропонують заняття зі спіну, баре, йоги та кругообігу; тож у ті дні, коли ми будемо обробляти ноги та здобич, я пройду заняття з друзями. Якщо в розкладі є кардіотренування, я буду брати заняття зі спіну. Тепер, коли я люблю займатися спортом, я також буду позначати, коли мій чоловік ходить у спортзал. Хоча вийти з дому з двома малечами не завжди легко, в деякі дні (більшість днів) я відмовляюся від вільних ваг, забираю своїх дітей і присідаю навколо кухні! Ця тренування поєднується з безліччю сміху!