Оселедець проти

Більше статей

Що означає перевірений факт?

У компанії „Здорово” ми прагнемо надавати об’єктивний вміст, точний та сучасний. Наша команда періодично переглядає статті, щоб забезпечити якість вмісту. Наведені нижче джерела складаються з даних рецензованих журналів, відомих медичних організацій, академічних асоціацій та державних даних.

проти

Інформація, що міститься на цьому веб-сайті, носить лише інформаційний характер і не повинна використовуватися як заміна пораді професійного медичного працівника. Будь ласка, проконсультуйтеся з відповідним лікарем щодо питань здоров'я та проблем. Хоча ми прагнемо надавати точну та актуальну інформацію, жодних гарантій щодо цього не дається.

Оселедець і сардина - два види жирної риби. Таким чином, вони отримують великий відсоток калорій, 50 відсотків і більше, з жиру. Частина цього жиру знаходиться у формі омега-3 жирних кислот, користь яких включає зниження рівня тригліцеридів, артеріального тиску та зниження ризику серцевих скорочень, за даними Американської кардіологічної асоціації, яка рекомендує принаймні дві порції жирної риби на тиждень 1. Обидві риби є хорошими джерелами білка та інших поживних речовин, але існують певні ключові харчові відмінності.

Вітамін D

Вітамін D є жиророзчинним з гормоноподібними функціями в організмі. Його основна роль - підтримка балансу кальцію. Кальцій необхідний для міцних кісток. Крім того, вітамін D важливий для правильної імунної функції та регуляції артеріального тиску. Джерела включають сонячне світло, збагачені продукти та продукти тваринного походження. На 100 г сардини містять майже 200 міжнародних одиниць, тобто МО, вітаміну D, що становить близько 30 відсотків щоденного рекомендованого споживання для дорослих. На відміну від цього, оселедець не містить вітаміну D.