Основи дієти для здорового серця - кардіологія Манхеттена
Приказка говорить: "Твоє тіло - найдорожче, що ти коли-небудь матимеш". З цим важко посперечатися, і тим не менше, стільки американців мільйони страждають від хвороб серця. Надання вашому тілу належних поживних речовин, на які воно заслуговує, полягає не лише в тому, щоб схуднути і виглядати в формі - це також і в підтримці здорового серця.
Отже, як почати ставити своє серце на перше місце в списку пріоритетів? Це починається зі здорового харчування, природно. І це не повинен бути вражаючим досвідом. Кілька доопрацювань та незначні введення значною мірою сприяють встановленню належних харчових практик. Сподіваємось, через деякий час ці здорові серцеві інгредієнти стануть основними елементами вашої повсякденної дієти.
Авокадо:
Сьогодні авокадо, відомий як “добрий жир”, не просто смачний, він має стільки користі для здоров’я. Вони допомагають стабілізувати рівень інсуліну, виграючи для тих, хто страждає на діабет 2 типу, і допомагають усунути “шкідливий холестерин”, зберігаючи при цьому свій “хороший холестерин”.
Овес та ячмінь:
Овес і ячмінь багаті на "бета-глюкани", волокна, які зв'язуються з холестерином, перш ніж він може всмоктуватися в систему. З цього приводу овес та ячмінь є важливими доповненнями для сніданку, зокрема для тих, хто бореться з високим рівнем холестерину. Морські водорості, хлібопекарські дріжджі, включаючи деякі гриби (наприклад, шиітаке та рейші) є цінними додатковими джерелами для бета-глюканів.