Основи фізичної активності Фізична активність DNPAO CDC

Докази ясні - фізична активність може змусити вас почувати себе краще, краще функціонувати і краще спати. Навіть один сеанс середньої та інтенсивної фізичної активності зменшує тривожність, і навіть короткі напади фізичної активності приносять користь. Будучи фізично активним, також сприяє нормальному зростанню та розвитку, покращує загальний стан здоров’я, може зменшити ризик різних хронічних захворювань.

Хоча може бути важко залишатися фізично активним під час соціального дистанціювання, це можливо і важливо. Дивіться ідеї для вправ на стільці, розтяжок, танців тощо.

Рекомендації щодо фізичної активності для різних вікових груп

активності

Активні люди, як правило, живуть довше і мають менший ризик хронічних захворювань. Дізнайтеся більше про безпосередню користь фізичної активності.

Виміряйте свій прогрес

Дізнайтеся, як вимірювати рівень фізичної підготовленості та прогресувати до досягнення цілей у фітнесі з часом.