Основний хороший вуглеводний суп - їжте опіковий сон
Цей суп є моїм основним продуктом для хороших вуглеводів ввечері. Ви можете перевірити мій допис про вуглеводи, де я пояснюю важливість вживання здорових вуглеводів ввечері для роботи мозку, сну та настрою. Це надзвичайно просто і швидко зробити. Я б рекомендував використовувати органічні інгредієнти, коли це можливо.
- 2 цибулі-порею
- 1 солодкий картопля
- 3 моркви
- оливкова олія
- морська сіль
- перець
- води
- 1 горщик з овочевим бульйоном (на вибір)
- Помийте овочі, очистіть картоплю від шкірки і подрібніть їх грубо.
- У казан на середній вогонь покладіть столову ложку оливкової олії і обсмажуйте овочі близько 3-5 хвилин.
- Заправте, додайте води, поки всі овочі не покриються, а також запас. Як тільки вода закипить, поставте вогонь на мінімум і дайте йому кипіти від 45 хвилин до години.
- Змішайте і подавайте до столу.
- Насолоджуйтесь! Це робить ідеальним стартером для дорослих та дітей. Ви можете додати начинки, такі як гарбузове насіння або насіння льону, щоб отримати додаткову консистенцію та здорові жири.