Чи ведуть холодні зливи до втрати жиру або критичного MAS

Здається, існують суперечливі думки щодо того, чи призводить вплив холодної температури до втрати жиру або збільшення жиру. Перш ніж ділитися своїми поточними думками, я хочу сказати, що незалежно від втрати жиру, я вважаю, що тренування з холодною погодою є дуже корисними з причин, перелічених у дописі «Моя виклик холодної погоди для вас». Прочитайте цю публікацію для повного списку, але дві основні причини - це розширення зони комфорту та підвищення стійкості до незначних стресових факторів.

холодні

Змішані думки

Річард Ніколі коротко розповів про свої позитивні результати втрати жиру при впливі холоду під час виступу зі здоров'ям предків Самоекспериментування: найкраща наука. Серед присутніх був Сет Робертс, автор дієти Шангрі-Ла та лідер у галузі самоекспериментів. Сет згадав, що набирав вагу, роблячи холодний душ, а потім втратив її, коли зупинився.

Це було цікаво для мене, тому я знайшов його допис у блозі Cold Shower Report (2). У цьому дописі Сет згадує, що його приріст у вазі становив 2 фунти, а час душу становив 4-5 хвилин. Він також згадав про дослідження, яке показало, що жінки-плавці схудли менше, ніж ті, хто займався спортом на суші, імовірно тому, що вода була холодною.

Нарешті, я маю згадати главу льодовикового періоду в “Тім годинах” Тіма Феррісса. У цій главі детально описується протокол холодового впливу, який допоміг клієнтові, який вивчає кейс, втратити 28,6 фунта жиру за 6 тижнів. Як і інші речі, які писав Тім, у мене не проблема з інструкціями, це очікування. Крім того, Ферріс втратив довіру до мене завдяки своїй главі "Від виродка до виродка", яку я висвітлюю у дописі про те, як Тім Ферріс ДІЙСНО набрав 34 фунти м'язів за 28 днів.

Мій досвід

Я справді відчув, що вплив холодної температури допомогло мені нахилитися. Я використовував поєднання не одягання пальто взимку та холодного зливу різної довжини. Однак, коли я був худорлявим, я не знайшов впливу холоду на допомогу у визначенні аб. Насправді я підозрював, що, як і Сет, я починаю трохи набирати вагу. Я зменшив ступінь впливу холоду і зараз стрункіший.