Останні чотири лікарі, які вам коли-небудь знадобляться - H3 Ден Хеллман
Останні чотири лікарі, які вам коли-небудь знадобляться - це аналіз, розроблений Полом Чеком, засновником Інституту C.H.E.K.
Припущення полягає в тому, що багато хто з нас втратили зв’язок з найкращими природними ресурсами, якими ми маємо керувати своїм здоров’ям, і особливо стресами щоденного життя та діяльності, які можуть завдати шкоди нашому здоров’ю. Цей ресурс - це мудрість нашого власного тіла.
Четверо лікарів - це, по суті, чотири голоси експертів у нас, які постійно говорять нам про те, що нам потрібно знати і робити для управління чи усунення цих стресів. Нам просто потрібно навчитися слухати їх поради.
Останні чотири лікарі - це доктор Дієта, доктор Тихий, доктор щастя та доктор руху, і вони повертають нас до основ людського життя. Якщо ми знехтуємо цими основами, усі вишукані таблетки, дієти та модні вправи у світі не працюватимуть добре. Якщо ви послухаєтесь порад усіх чотирьох цих лікарів, вам буде набагато менше потрібен лікар у білому халаті.
Доктор Тихий
Доктор Квіт - лікар з регенерації. Коли ми відпочиваємо, наше тіло відновлює, відновлює і худне. Існує три різні типи відпочинку: загальний, активний, пасивний. Загальний відпочинок - це сон. Раніше звичайна людина спала близько 12 годин на ніч, але зараз, з появою штучного світла та надзвичайно напруженого способу життя, середня доросла людина спить шість годин на ніч або менше. Під час сну ми фізично ремонтуємо приблизно між 22:00. і 2:00 ранку, а тіло психологічно відновлюється між годинами 2:00 ранку та 6:00 ранку. Це все ґрунтується на добових ритмах. Активний і пасивний відпочинок - це відпочинок, який акумулює більше енергії, ніж витрачається. Прикладами цього є йога, тай-чи, медитація або будь-яка форма ніжних ритмічних вправ.
Доктор Дієта
Звичайно, доктор Дієт радить нам про паливо, яке ми вкладаємо в наш організм. Доктор Дієт каже нам споживати найкращі білки, вуглеводи та жири, які ми можемо отримати. Неправда, що вуглеводи, жири або білки шкідливі для вас. Насправді вони нам потрібні, але важливо отримувати їх з правильних продуктів і в правильних пропорціях. Білок - як правило, білок тваринного походження - утворює будівельні блоки в організмі, і нам потрібно забезпечити, щоб до тварини, яка його забезпечує, поводилися гуманно і годували його природним раціоном - без гормонів, антибіотиків та інших штучних речовин. Вуглеводи - це паливо вашого організму, а свіжі фрукти та овочі - найкращі джерела вуглеводів. Корисні жири надзвичайно важливі для збалансування рівня цукру в крові, і ваша гормональна система залежить від них. Крім того, жири є механізмом насичення вашого тіла, тобто вони вказують вам, коли слід припинити їсти.