Останній психіатр, як схуднути, метод # 394
Wovon man nicht sprechen kann, darüber muß man schweigen.
Стратегія: після кожного прийому їжі або закуска-- що завгодно - ниткою, а потім почистіть зуби. І те, і інше.
Чому це працює: Самодисципліна часто зазнає невдачі, оскільки це суперечить вашим імпульсам. Якщо сказати собі не їсти цю закуску, це означає, що ти хочеш зараз проти іншої речі, яку ти хочеш з незрівнянних причин, що трапляється пізніше. Удачі.
Кращою стратегією є прояв самодисципліни щодо чогось без реального протистояння, a позитивні дії. Потрібно набагато менше самодисципліни, щоб змусити себе робити щось, що ви не хочете робити (наприклад, зубною ниткою), тоді воно робить не робити щось, що ти хочеш. (Крім того, використання зубної нитки та чищення щіткою, хоча і не задоволення, має нагороду за їх завершення.)
Зараз 21:00. Ви вже ниткою чистили щіткою після обіду, і тепер ви бачите печиво. Ви могли б легко з'їсти це печиво, але. ах, забудь.
Зробіть це частиною свого життя: після будь-якої їжі, нитки та щітки. Нехай відчуття нечищених зубів буде незвичним, незручним-- не ти.
Не намагайся Стоп бути чимось (закусочним); Спробуй почати бути чимось іншим (людиною, яка багато чистить і чистить щіткою).
Коментарі
Опублікував Керол | 14 травня 2009 р. 12:55 | Оцінка: 2
14 травня 2009 р. 12:55 | Опублікував Керол: | Відповісти
Приготування всієї їжі з нуля теж допомагає. (Я сиджу на певній дієті для кронів, яка в основному унеможливлює вживання їжі в їжу.)
14 травня 2009 р. 14:34 | Опублікував Хлопець медичного страхування: | Відповісти
Непогана ідея. Зубна нитка та чищення зубів забирають багато часу та завдають біль. Якщо ви знаєте, що вам доводиться їх робити, тоді ви можете їсти менше.
Опублікував Анонім | 14 травня 2009 р. 15:25 | Оцінка: 11
14 травня 2009 р. 15:25 | Опублікував Анонім: | Відповісти
Поблагодарила Керол та ХІГ за те, що вони повністю пропустили фактичну суть поста. =)
Опублікував Брендон Томсон | 14 травня 2009 р. 19:24 | Оцінка: 37
14 травня 2009 р. 19:24 | Опублікував Брендон Томсон: | Відповісти
Я мудрую до ваших маркетингових прийомів, Колгейт!
Опублікував Дієго Наварро | 14 травня 2009 р. 19:35 | Оцінка: 2
14 травня 2009 р. 19:35 | Опублікував Дієго Наварро: | Відповісти
Ортогональне цій публікації, але пов’язане із вашою загальною темою нарцисизму:
Це не мій блог чи щось інше. Я просто випадково натрапив на це.
Опублікував Саша | 14 травня 2009 р. 21:02 | Оцінка: 7
14 травня 2009 р. 21:02 | Опублікував Сашко: | Відповісти
Загальна гарна настанова. Однак потрібно вибрати нового Я, який насправді був би кращим, а не гіршим. У цьому прикладі чищення зубів дуже часто може завдати зубам більшої шкоди, ніж надмірна вага. Крім того, часте харчування є чимось корисним для схуднення.
В принципі, ви пропонуєте хорошу заміну. Але диявол в деталях.
Опублікував Lexi | 15 травня 2009 р. 02:42 | Оцінка: 6
15 травня 2009 р. 02:42 | Опублікував Лексі: | Відповісти
Коли я раніше записував усі свої калорії, все, що взагалі клав у рот, мені доводилося записувати, а потім з’ясовувати розподіл калорій. . . Я їв менше, не тому, що обмежувався, а тому, що не хотів це записувати!
Опублікував Грейс | 15 травня 2009 р. 05:40 | Оцінка: 2
15 травня 2009 р. 05:40 | Опублікував Грейс: | Відповісти
Опублікував JuliePratt | 15 травня 2009 р., 5:41 | Оцінка: -1
15 травня 2009 р., 5:41 | Опублікував ДжуліПратт: | Відповісти
Акуратна ідея. Я люблю думати про силу розуму стосовно здоров’я та втрати ваги. Це прекрасний приклад.
Опублікував Марк Тиррелл | 15 травня 2009 р. 07:00 | Оцінка: 11
15 травня 2009 р. 07:00 | Опублікував Марк Тірелл: | Відповісти
Я пам’ятаю, як працював із жінкою, яка хотіла схуднути. Я сказав їй продовжувати перекушувати, але не купувати їй порожні вуглеводи. Вона могла купувати лише оптом їжу, яка була частиною її "здорового харчування".
У неї могло бути все, що вона хотіла, але їй довелося б пообіцяти піти до місцевого магазину, щоб забрати закуски по черзі. Пару раз вона гуляла там і фактично поверталася без жирних закусок.
Але здебільшого вона виявила, що їй не можна заважати йти до магазину або просто не було часу. Це чудова психотерапевтична техніка для того, щоб `` послабити '' проблему, змінивши схему, замість того, щоб піти на всі кроки, змінити або залишити людину почуватися обділеною.
Опублікував nohope | 15 травня 2009 р., 8:58 | Оцінка: 1
15 травня 2009 р., 8:58 | Опублікував немає ніякої надії: | Відповісти
Якщо ви часто чистите щітку, ви можете змусити ясна відійти або очистити емаль.