Як подолати загальне харчування; Проблеми
Прочитайте все про останні відкриття тренажерних залів, здорові заходи та фітнес-тенденції у нашому щоденному оздоровчому бюлетені.
Відійдіть від торгового автомата! Lissandra Melo/Shutterstock.com ”target =” _ blank ”> Зображення торгового автомата через Lissandra Melo/Shutterstock.com
Дієтолог Гарвардського авангарду та зареєстрований дієтолог Ен Данахі, яка створила цей блог "Craving Something Healthy", все це чула. Від “немає часу готувати” до “обідів у торгових автоматах”, Данаги каже, що лише за кілька простих змін способу життя ці проблеми зникнуть. Нижче вона пропонує нам кілька простих рішень для самих ледачих виправдань.
Проблема:
Мені немає часу готувати.
"Стрес виснажує, і ніхто не хоче повертатися додому пізно і починати вечерю", - говорить Данахі. “На жаль, прибирання на винос погіршує ситуацію, оскільки більшість із них має занадто багато калорій, жиру та солі та надто мало корисних речовин. Коли ваша дієта нездорова, ви відчуваєте ще більшу втому і меншу здатність боротися зі стресом ".
Рішення:
Найкращий спосіб вирішити проблему "немає часу" - планувати заздалегідь, говорить вона.
- Використовуйте вихідні або вихідні, щоб готувати страви і заморожувати зайві порції.
- Приготуйте тижневу їжу в неділю, вирізавши, вимірявши та поєднавши інгредієнти.
- Нехай каструля зробить за вас роботу, поки ви не будете вдома.
- Є п’ять рецептів «фаст-фуду», які ви зможете приготувати за кілька хвилин.
- Снідайте на вечерю.
- Пообідайте, не готуючи їжі, як лаваш із цільної пшениці з хумусом, оливками та сирими овочами.
Проблема:
Я голодую до обіду, а потім мене болить голова.