Чи включає мінімум 1200 ккал на день калорій, витрачених на заняття спортом чи ні
- Додому
- Дієтична служба
- Огляд MyNetDiary
- Продукти та особливості
- Відгуки та відгуки
- Ефективність MyNetDiary
- Відстеження діабету
- Запитайте дієтолога
- Знайдіть медичного працівника
- Подарункові картки та групові знижки
- Ліцензування бази даних про харчові продукти та API
- Програми та пристрої
- Мобільні лічильники калорій
- iPhone та iPod Touch
- Додаток для iPad HD
- Телефон і планшет Android
- Додаток для діабету для iPhone
- Додаток для діабету для Android
- Fitbit Посилання
- Зв'язування
- Посилання на Garmin
- Посилання на Twitter
- Пошук їжі
- Історії успіху
- Громада
- Зареєструйтесь!
- У NewsBlogHelpУвійти
Чи включає мінімум 1200 ккал на день калорій, витрачених на спорт, чи ні? Тема
Морська піхота1987 03.11.17
Привіт, мене звати Марін, я приблизно на 3 місяці сиджу на дієті, і до цього часу я схудла на 25 кг. Я намагаюся дотримуватися дієти на 1200-1500 ккал щодня, уважно ставлячись до того, що я їжу, якості інгредієнтів тощо. Зазвичай, коли я займаюся спортом (приблизно від 3 до 5 разів на тиждень), я витрачаю приблизно 200-400 ккал. Зазвичай я НЕ з’їдаю калорій, які витрачаю під час тренувань. Наприклад, мої максимальні калорії повинні складати 1500 на день, якщо я хочу досягти своєї мети - втратити 1 фунт на тиждень, але якщо я займуся фізичними вправами і витрачу 300 ккал, я не піду до 1800 . Більшу частину часу я дотримуюся своїх 1200-1500 ккал так чи інакше.
Питання в тому, що я багато разів чув і читав, що нам не слід їсти менше 1200, я не хочу голодувати своє тіло, а також не хочу бути нездоровим, включає ці 1200 ккал калорії, витрачені на тренування, чи ні? Якщо я розробляю 300 ккал, це означає, що мій мінімум повинен становити 1200 + 300 = 1500 ккал, а не більше 1200 ккал? Або я можу їсти, як завжди, між 1200 і 1500, незалежно від того, що я витрачаю на фізичні вправи?