Остаточний посібник із зеленого чаю Matcha для схуднення
Зміст
Ви хочете схуднути, так? Тоді у вас немає виправдання не пити зелений чай матча! Це дешево і дуже ефективно для схуднення.
Чи знаєте ви, що більшість людей не вживають найоптимальніший вид зеленого чаю?
Сьогодні ми вирішимо цю проблему та дослідимо, чому зелений чай матча є найбільш оптимальною версією.
Спершу розіб’ємо зелений чай.
КРАЙНИЙ МАТЧ ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙНИЙ ПОСІБНИК ДЛЯ Схуднення
(Цей пост містить афілійовані посилання, що означає, що я отримую комісію, якщо ви вирішите придбати за посиланням, яке я надаю (без додаткових витрат для вас). Дякуємо за підтримку роботи, яку я вклав на цей сайт!)
Що таке зелений чай?
Зелений чай походить із листя рослини Camellia Sinensis і зазвичай складається з чотирьох видів чайних катехінів.
Катехіни із зеленого чаю можуть принести вам багато користі (джерело). Ми розберемо кожну вигоду за мить.
По суті, рослину Camellia Sinensis можна замочувати в гарячій воді і пити як чай (зелений чай), або можна додавати у вигляді порошку або таблетки (екстракт зеленого чаю).
Які переваги зеленого чаю для здоров’я?
Давайте спочатку поговоримо по-справжньому. Багато компаній винні у просуванні зеленого чаю як еліксиру життя. Це не.
Він має багато переваг, але більшість з них незначні і залежать від дозування.
Після обговорення кожної користі ми обговоримо правильну дозу, необхідну для максимізації кожної з них.
Окислення жиру
Зелений чай може збільшити рівень спалених калорій від жирних кислот замість глюкози (джерело).
Чому це корисно? Ви швидше спалите жир, якщо ваше тіло націлене на жирні кислоти, а не на глюкозу. Ви хочете провести 30 хвилин на біговій доріжці, спалюючи глюкозу (вуглеводи), або ви б радше спалювали жир?
Одне дослідження показало, що чоловіки, які приймали зелений чай, спалювали на 17% більше жиру, ніж їхні аналоги плацебо. Дуже вражає.
Посилений приплив крові
Збільшення кровотоку важливо для розщеплення впертого жиру.
Чи накопичуєте ви жир на попку або животі? Це пов’язано з поганим припливом крові до цих областей.
Вам потрібно вводити гормони катехоламіну у ваші уперті жирові зони, щоб допомогти їх розщепити. Як ти це робиш? Додайте зелений чай (джерело) і збільште приплив крові до упертих ділянок жирової зони, таких як попка та шлунок.
Чутливість до інсуліну
Деякі дослідження показали, що зелений чай може підвищити рівень чутливості до інсуліну.
Чому це важливо? Чим ви чутливіші до інсуліну, тим більше вуглеводів ви можете з’їсти, не підвищуючи рівень інсуліну.
Низький рівень чутливості до інсуліну є загальною проблемою, яка може спричинити збільшення ваги (та діабет 2 типу). Чому? Вуглеводи виділяють більше жирних кислот (які зберігаються як жир), якщо рівень чутливості до інсуліну низький.
Поглинання кисню
Одне конкретне дослідження показує, що зелений чай може збільшити споживання кисню.
Чому це корисно?
Ваші кардіотренажери покращаться, якщо ви зможете споживати більше кисню на кг ваги. Це може призвести до більшої втрати ваги, оскільки ви можете робити кардіо протягом тривалого періоду часу.
Само собою зрозуміло, що це може призвести до поліпшення продуктивності.
Поглинання вуглеводів
Дослідження, яке порівнювало 28 досліджуваних, показало, що ті, хто приймав екстракт зеленого чаю (4 г), поглинали на 30% менше вуглеводів, ніж їх аналоги плацебо. Це важливо.
Однак потрібно провести більше досліджень.
У цій статті є набагато більше переваг для здоров’я, але я хочу обмежити своє покриття суто втратою ваги.
Скільки зеленого чаю для схуднення?
Це дуже важливе питання, яке потрібно поставити, і воно потрапляє до шляху вирішення проблеми із пакетиками зеленого чаю.
Вам потрібно споживати від 400 до 500 мг EGCG (різновид чайного катехіну) на день, щоб вплинути на втрату ваги.
Скільки мг EGCG містить мішок зеленого чаю?
Найбільш популярні бренди містять 50 мг або менше EGCG в пакеті. Наприклад, пакетики зеленого чаю Bigelow містять приблизно 42,5 мг EGCG за мішок (джерело).
Вам потрібно випивати 10 чашок на день, щоб скористатися перевагами!
Давайте подивимось на альтернативне рішення, чи не так?
Що таке зелений чай Matcha?
Матча - одне з найбільш концентрованих джерел антиоксидантів на планеті. Одним з таких антиоксидантів є, звичайно, EGCG.
Зелений чай Matcha містить дивовижні 114-136 мг EGCG на чайну ложку. Це в 2-3 рази більше, ніж у більшості пакетиків зеленого чаю!
Що це означає для вас? Це означає, що ви можете випивати 4 чашки зеленого чаю матчі на день замість 10 чашок зеленого чаю і отримати всі дивовижні переваги.
Ви могли б насправді мати півтори чайні ложки на чашку і випивати замість них 3 на день.