Остерігайтеся перспективних дієт і чому оздоровлення зараз є ключовим
Підніміть руку, якщо раніше ви пробували обмежувальні дієти для схуднення. Я впевнений, ви бачили проблеми з обмежувальними дієтами.
Правда полягає в тому, що ви можете насолоджуватися їжею і худнути без обмежувальних дієт. Ви можете жити здоровішим, щасливішим життям, якщо переключити свою увагу з дієти на здоров’я.
У мене є спеціальний гість, який допоможе вирішити цю проблему та багато іншого у цьому епізоді.
Про Джен
Джен - сертифікований тренер з питань охорони здоров’я в клініці Майо та тренер з питань охорони здоров’я та національного управління, сертифікований на національному рівні.
Вона також є власницею та провідним тренером Driven Mama.
Як тренер Джен допомагає мамам жити щасливим, здоровим і повноцінним життям.
Джен робить це, допомагаючи зайнятим матусям, яких тягнуть по-різному, і не відчуваючи себе схожими на те, щоб повернутися до того, щоб бути своїм найкращим.
Джен також є мамою і дружиною і може ідентифікуватись із боротьбою в житті мами.
Що перше, що спадає вам на думку, коли ви чуєте самопочуття?
Коли більшість людей чує про самопочуття, зазвичай вони замислюються про харчування та фізичні вправи.
Це два справді важливі аспекти оздоровлення, але в цьому є не тільки це.
Оздоровлення включає наше емоційне оздоровлення. А також психічного та інтелектуального оздоровлення.
Що стосується схуднення, є більше речей, які сприяють вашому успіху або боротьбі зі схудненням.
Управління стресом - це велике питання, яке не помічають.
З досвіду я знаю, що впораюся зі стресовими ситуаціями завдяки емоційному харчуванню.
Це робило майже неможливим схуднення. Завжди відбувалося щось, що спонукало мене з’їсти всі шоколадні цукерки в залі для перерв або постійно споживати закуски.
Навіть генетика відіграє важливу роль у зниженні ваги. Деякі люди генетично мають тіла, які створені для того, щоб розщеплювати їжу менш ефективно або викликати голод більше, ніж зазвичай.
Проблеми з обмежувальними дієтами
Перш ніж стати тренером, Джен боролася з обмежувальними дієтами.
Я спробував дієти. Я зробив це. Я не збираюся казати, що ніколи цього не робив. Я винен. Я був там, але на власному досвіді дізнався, що це складно. Правда? А потім, коли ми почали розуміти речі, такі як дослідження здоров’я та самопочуття та розуміння, чому це так складно, це допомагає мені трохи пробачити себе і бути таким, ну, тому я завжди відчував, що не вдався ".
Обмежувальні дієти не налаштовують нас на успіх.
Ефект йо-йо
Це насправді призводить до ефекту йо-йо. Ви худнете, але як тільки ви повертаєтеся до старих харчових звичок, ви набираєте вагу і трохи більше, ніж раніше.
Дослідження показали, що ми маємо від 85 до 90% шансів повернути всю вагу, яку втрачаємо, або навіть більше, якщо ми дотримуємось великих обмежувальних дієт.
Обмежувальні дієти не призначені для тривалого використання.
Незручно на світських заходах
Обмежувальні дієти обмежують.
Немає нічого гіршого, ніж побувати на світській події та відчути, що ти не можеш насолодитися їжею на заході.
Якщо ви святкуєте з друзями та родиною, ви хочете з’їсти торт та печиво. Але ви не можете, тому що сидите на дієті.
Зараз усі задаються питанням, чому ви поводитеся дивно?.
Зазвичай ви не їсте шматочок торта щодня. Але на день народження дитини ви святкуєте і їсте торт.
І це дійсно важливий аспект, ти знаєш, особливо для пам’яті моєї дитини, що вона подобається їсти разом зі мною разом з тортом, і ми святкуємо разом, і це справді весело. Порівняно з тим, що я довго думав про цей досвід і про те, як це може інтерпретувати моя дитина, якщо я люблю їсти торт, а я стою в кутку, ніби, дякую, я не їм торт. Ваша дитина не сприймає це як гм, як ви знаєте, те, що ви намагаєтесь зробити, що просто намагаючись бути здоровим, вона сприймає це як, чому цей розум хоче святкувати зі мною день народження зі мною?
Ваш метаболізм бореться з вами
Ваш метаболізм починає боротися проти вас, коли ви худнете за ідеальну вагу.
Джен використовує приклад того, як ваш метаболізм нагадує шнур банджі.
«Чим більше ви намагаєтеся схуднути і обмежити своє харчування, тим більше ваш метаболізм буде продовжувати пристосовуватися до фактичної боротьби зі зниженням ваги, оскільки ваше тіло хоче мати свою природну вагу. Отже, якщо ви намагаєтеся скинути вагу, тобто, знаєте, ви перевищуєте природну вагу того, що ваше тіло буде боротися з вами. Тож стає все важче і важче і важче, а це означає, що ми повинні почати приймати ці більш обмежувальні дієти ».
Усі ці речі роблять обмежувальну дієту менш стійкою.
Робіть це замість дієти
Перш ніж починати обмежувальні дієти, запитайте себе, чому ви це робите.
І як довго ви очікуєте дотримуватися обмежувальної дієти.
Якщо ви намагаєтеся схуднути і зберегти втрату ваги довгостроково, обмежувальні дієти можуть бути не найкращим варіантом.
Замість того, щоб дотримуватися обмежувальної дієти, розгляньте можливість зміни способу життя.
Ось чому я люблю Ноома.
Нум навчав мене, як змінити свої звички та спосіб думати про їжу та втрату ваги, щоб я міг зберегти свою втрату ваги після завершення програми.
На момент запису я користувався Noom протягом 5 тижнів.
До використання Noom я їздив до Іспанії на 2 тижні і набрав 10 фунтів.
Більшість людей навколо мене говорили, що я виглядаю добре, але я намагався надіти робочі штани.
За кілька тижнів, коли я розпочав «Ноом», я втратив вагу, яку набрав в Іспанії, і працюю над втратою ваги, яку набрав, маючи дітей.
Альтернативи обмежувальним дієтам
У Джен є унікальна альтернатива обмежувальним дієтам, яка допоможе покращити спосіб життя.
Це щоденний експериментальний менталітет. Це так просто.
Ви запитаєте себе, що сталося б, якби я спробував, а потім заповніть пусте поле.