Отримайте ідеальне тіло UFC - ось дієти, які розкрили найкращі бійці UFC - По суті, спорт
Бійці UFC - одні з найпридатніших людей у спортивному світі. Вони повинні бути гострими як бритви, підтримувати форму і набирати вагу, не дозволяючи це впливати на їх здоров’я. Їх тіла бездоганно виліплені, і вони беруть участь в інтенсивних тренуваннях, оскільки їм потрібно бути на піку максимум 25 хвилин. Поки ми бачимо вражаючі відеозаписи тренувань і тренувань бійців, вони рідко виявляють свої харчові звички.
Як бійці UFC залишаються у формі?
Дієта є важливою складовою для бійців, оскільки їжа поєднується з тренуванням. Безумовно, не можна було б їсти закуски та солодку їжу, оскільки це зробить будь-якого спортсмена млявим. Це також не забезпечить їм того, що потрібно, щоб допомогти їм відновитись після своїх інтенсивних тренувань.
У чаті з GQ Андерсон Сільва каже, що намагається харчуватися добре збалансовано. "Я не їжу цукор, я ріжу погані вуглеводи, сольовий алкоголь і намагаюся пити більше води в наші дні, ніж тоді".
У статті на веб-сайті UFC сказано: «Енергонасичені продукти допоможуть вашому тілу тренуватися важче і краще відновитися. Ці компоненти включають вуглеводи, білки, здорові жири, фрукти та овочі та рідини ".
Він розбиває кожен елемент. Це надає читачам інформацію для прийняття обґрунтованого рішення щодо їх дієти.
Вуглеводи
Вуглеводи - це продукти, багаті енергією, які в основному споживаються в сезон, коли потреби у калоріях та вуглеводах є найвищими. Це основне джерело палива, необхідне спортсменам для їх високоінтенсивних тренувань. Андерсон Сільва уникає поганих вуглеводів. Однак Хабіб Нурмагомедов споживає багату вуглеводами дієту, оскільки це допомагає йому бути на піку протягом 5 повних раундів.
Відповідно до статті Live Strong, вуглеводи важливі, оскільки вони допомагають бійцям відновитися після зниження ваги. Вони також корисні, коли бійці скидають вагу, щоб змагатися в нижчій ваговій категорії.
У статті про спортивний кастинг сказано: "Якщо Макгрегору поставити кето-дієту, то Макгрегор був би *******, бо йому потрібні вуглеводи для енергії".
Білки
Бійці UFC мускулисті і повинні мати прекрасний обмін речовин, оскільки збільшення ваги - це половина успіху. Крім того, вони повинні нарощувати м’язи та забезпечувати відновлення після тренувань. Білки допомагають вражаючій угоді тут. Прикладами є яйця, курка, індичка, філе, нежирний яловичий фарш, риба, сир та тофу. Генрі Чеджудо мав баланс білків і вуглеводів перед своїм тренувальним табором UFC 218.
Жири
Жири необхідні, щоб допомогти бійцям підтримувати імунітет. Їх також споживають, коли бійці не в сезон і беруть участь у легких тренуваннях. Приклади жирів включають горіхи, горіхове масло, насіння, оливки, авокадо та олії. Жирні дієти корисні для міжсезонних тренувань, оскільки споживання вуглеводів або білків може бути меншим. Разом з вуглеводами це також допомагає бійцям збільшувати вагу, коли вони вже не задовольняються тим, що є королями одного дивізіону.