Отримайте максимум від свого смузі після тренування
Отримайте максимум від свого коктейлю після тренування
Одне з найпоширеніших запитань, яке я отримую від клієнтів - це те, що для мене є правильним харчуванням після тренування? Чи слід їсти каші та молоко, курку та брокколі або білкову батончику? Чи слід їсти відразу після тренування, протягом години, чи просто чекати, поки не стане наступний прийом їжі? Для мене ваша їжа після тренування є одним з найважливіших прийомів їжі протягом дня. Після спітнілого тренування наші м’язи виснажуються за рівнем глікогену (накопиченої глюкози), і ви насправді руйнуєте м’язові волокна і потовиділяєте електроліти. Важливо, щоб ви поповнили та відновили ці макро- та мікроелементи належними джерелами їжі, і я особисто вважаю, що смузі після тренування - найкращий та найпростіший спосіб зробити це. За допомогою смузі ви можете налаштувати точну їжу - навіть до макросів. Крім того, багато разів після тренування ви просто не голодні насправді з’їсти повноцінну їжу, тому вживання протеїнового коктейлю допомагає заправитись усіма потрібними поживними речовинами. При напруженому графіку мені особливо корисно складати всі інгредієнти в міксер перед тренуванням, щоб я міг просто додавати лід і суміш після виснажливих тренувань.
За всю свою фітнес-кар'єру я пройшов безліч етапів з різними цілями та різними потребами. Коли я брав участь у бодібілдингу і був близький до змагань, мені потрібен був шейк, щоб допомогти мені схуднути і зменшити жирові відкладення. Швидко рухатись вперед і перемикати передачі, коли, коли я біг марафони, мені потрібен був струс із швидким відновленням. І нарешті, коли я поранив спину і мав сильно обмежені тренування, я сильно схуд і, у свою чергу, потребував шейку після тренування з більшою кількістю калорій та поживних речовин, щоб повернути мене до своєї бойової ваги. Ознайомтесь із трьома твоїми улюбленими смузі після тренування, які допомогли підсилити мою систему на різних етапах фізичної активності.
Смузі PB&J
Ідеально підходить для спортсменів на витривалість; марафонці, байкери, плавці, триатлоністи тощо.
Цей коктейль пропонує потрібну кількість білка, природних вуглеводів та рослинних поживних речовин, щоб допомогти швидко поповнити м’язи та рівень енергії після важко заробленого тренування.